女性补钙产品排行榜 芝麻酱第一

对于女性来说补钙也很重要，尤其是怀孕的女性很容易缺钙，一想到补钙，大家都会首先到药店去买药，其实和药物相比，食物补钙更加安全和有效。但是我们必须要选择正确食物，比如说芝麻酱、虾皮、乳酪、海参、紫菜等。

　　怀孕的女性因为肚子有宝宝，所以说对钙的需求量很大，缺钙的话会引起腿抽筋或者是腰疼等，严重的话对宝宝的生命还有危害。一般人会通过补钙产品来补钙，并且特别想知道补钙产品排行榜，其实补钙除了吃钙片或者液体钙以外，还可以通过食物来补钙，现在我们就为大家介绍女性补钙食物排行榜。

　　1、补钙冠军：芝麻酱

　　很多人以为牛奶是补钙的第一位，但是在食物里边，芝麻酱的含钙量最丰富，数据认为每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，这个数据在其它食物里边，含钙量是比较高的。并且芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素，但是最好不要和菠菜等蔬菜共食。

　　2、补钙亚军：虾皮

　　众所周知虾皮里边的含钙量很丰富，虾皮里边的含钙量仅次于芝麻酱。虾皮的营养丰富，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，比较容易消化，对于女性和身体虚弱的人来说是很好的补钙食物。

　　3、补钙第三名：乳酪

　　乳酪里边的钙含量也很充足，并且容易消化和吸收，是食物补钙的最佳选择。奶酪还可以提高抵抗力，还能够促进新陈代谢。是最适合女性食用的补钙食物，同时乳酪对心血管健康也很有利。

　　4、补钙第四名：海参

　　海参又被称为海人参，因为对身体的作用和人参相似而得名。海参含钙量比较丰富，并且胆固醇含量极低，加上它的肉质细嫩，并且容易消化，非常适合女性食用，尤其是孕妇。

　　5、补钙第五名：紫菜

　　紫菜含有的碘很多，可以帮助治疗甲状腺肿大，补钙能力也很强，有助于促进淋巴细胞转化和提高免疫力。紫菜还可以抑制癌细胞，对于各种癌症的防治有积极作用。

　　以上这些就是补钙的最佳食物排行榜，提醒女性需要补钙的话，尽量少吃一点钙片，吃多了对身体不好，可能适得其反。但是食物对身体没有副作用，很安全，是补钙的最佳选择。症状轻的话可以自己选择，如果情况严重必须要到医生处请教，让他们给出合理的建议。