更年期吃什么可以缓解 更年期的症状

更年期就是围绝经期综合征，是指妇女绝经前后性激素波动造成了自主神经功能系统紊乱，围绝经期综合征的典型症状表现就是潮热，潮红，多发生于45-55岁的女性，多数妇女会有轻重不等的症状，有的女性在绝经过渡期症状出现，持续到绝经后的2-3年，少数人持续到绝经后的5-10年症状才会减轻或消失。

　　更年期就是围绝经期综合征，是指妇女绝经前后性激素波动造成了自主神经功能系统紊乱，围绝经期综合征的典型症状表现就是潮热，潮红，多发生于45-55岁的女性，多数妇女会有轻重不等的症状，有的女性在绝经过渡期症状出现，持续到绝经后的2-3年，少数人持续到绝经后的5-10年症状才会减轻或消失，以下就具体的说一下更年期吃什么可以缓解以及更年期的症状：

                   

　　更年期女性吃这些食物可以缓解症状，枸杞，可以将枸杞泡茶饮，对肝肾阴亏，阴虚火旺，头晕目眩，腰酸腿软等都有缓解作用，桑椹，具有滋阴补肾，充血液，息虚风，清虚火的作用，更年期女性常吃桑椹可以起到补肝，益肾，滋阴，养液的功效，牡蛎肉，具有养血滋阴的作用，百合，具有润肺，补虚，安神的作用，乌贼鱼，具有滋阴，补虚，养血清热的功效，阿胶，有滋阴养血，补益冲任的功效，木耳，木耳含有丰富的胶质，多种维生素，氨基酸以及丰富的微量元素，具有润肺止咳，生津滋阴，益气和血，补脑强心以及补肾的作用。

　　更年期的表现症状，月经周期是更年期最早出现的症状，月经周期延长，经量减少直至绝经，月经周期不规则，经期延长，经量增多，逐渐减少至停经，月经突然停止，血管舒缩症状，表现潮热，出汗，潮热从胸部开始，涌向头颈部然后波及全身，潮红区域患者会感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗，每天发作无数次。

　　通过以上的述说我们了解到了更年期多吃哪些食物可以缓解症状以及更年期的症状表现，更年期的女性脾气暴躁，易怒，作为家人一定要照顾好患者的情绪，要理解患者，作为患者本人也要学会调节自己的情绪，可以做一些自己感兴趣的事情，也可以通过运动来放松自己的心情，乐观的心态对病症的治疗有很重要的作用。