助眠食物睡前多久吃 睡不着的原因

科技在进步，我们的生活也在快速发展，但给我们的生活却带来很多的压力，越来越多的人出现，晚上失眠的情况，这不仅容易影响1天之中的工作状态和学习状态，还容易使得自己的身体受到疲劳，所以说睡前吃什么可以有助于睡眠很重要。

　　在晚上睡觉的时候，很多人会出现睡不着的情况，那么原因就有很多了，有可能是你的心情不太好，或者是有容易烦恼的事情，或者是因为睡前没吃饱，而产生饥饿感，但是，面对睡不着的情况，应该如何办，现在就需要我们去了解一下了。

　　

　　老人经常说，在睡前的时候可以喝一杯牛奶的话，会起到安神的效果，根据研究发现牛奶中的一些营养物质对于人有镇定作用，尤其是在烦躁的时候，喝一杯牛奶再睡觉会起到意想不到的效果。还可以吃香蕉，香蕉被称为包着果皮的安眠药，每天晚上睡觉是一个香蕉能促进睡眠，而且香蕉对于便秘也是很有效果的，可谓是一举两得。大家经常吃的补脑核桃，研究发现核桃能够对大脑提供大量的营养，对脑补有积极作用，因此它还常常被用来治疗神经衰弱的药品，所以在睡前也可以适当的吃一些核桃来助眠。

　　还需要了解一下睡前不能吃的食物，因为在睡觉前有很多东西是不可以吃的，不然是会影响睡眠的。第一个就是口味较重的食物如果说吃了口味较重的食物，身体内就会产生刺激性的作用，从而影响胃的消化系统进入正常的休息状态。第二个就是甜食，就医学角度来说，睡前吃甜食是会使的生长激素过于分泌的多，从而影响睡眠。第三就是容易产生饱腹感的食物，比如说大白菜，洋葱，玉米等。最后，是喝大量的饮品，喝的水过于的多，也是不容易睡得着的。

　　俗话说，病从口入，健康的饮食习惯和好的饮食，社会给我们带来一个健康的身体，而健康的身体，也是我们最大的资本，我们应该珍惜它，爱护它，所以说一定要考虑好自己的饮食状况，给自己一个更好的生活环境。