养肾护肾的方法 哪些方面做好能起到养护肾脏的作用

肾是人体一个特别重要的器官，是属于泌尿系统中的一部分，对身体的内分泌起着重要的调节作用，肾脏要是不健康了，那体内废物的排出、身体水分及一些内分泌调节都会受到不同程度的影响，因此要有良好的生活和饮食习惯，平时要注意养肾护肾。

　　肾脏的健康对人们身体健康的影响很大，肾脏可是起着体内废物排出及内分泌调节的作用，只有肾脏健康了才能维持人们体液的酸碱平衡，而这种平衡恰恰是维持人体生命活动的重要基础，因此平时的生活中要注意肾脏的护理，饮食上和生活上多注意用一些养肾护肾的方法，这样才利于肾脏更健康。

　　

　　1.生活中养肾护肾的方法有很多种，有一些良好的生活习惯，也有饮食方面的护肾方法，下面就简单的介绍几种养肾护肾法，想要肾脏健康，平时首先要先护好自己的双脚，足部保暖也是养肾的一种方法，脚要是受到寒气的侵袭，那就特别容易有血液循环不畅通的情况，这就不利于肾脏的健康，再就是平时要避免身体过度劳累，还要有规律的性生活，这样做是避免加重肾脏的负担。

　　2.其实保持大便的畅通也是对养肾护肾起重要作用的，如果人们长时间的大便不畅通，这样就会使人心烦气躁，胸闷气促，直接会伤及肾脏，不但腰酸疲惫，还可能会恶心呕吐呢，因此保持大便通畅对养肾来说很关键，充足的睡眠也是养肾护肾所必须做到的，平时不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，才利于肾精的养护。

　　3.摄入足量的水分对养肾护肾的作用也很大，虽然大量的喝水会加重肾脏的代谢负担，但是如果饮水不足的话，就会让体内的代谢废物不能更好的排出，反复的吸收不但会加重肾的负担，还会因废物排不出而影响了肾的健康，再就是平时不能憋尿，要多喝水及时上厕所。再就是要多吃一些有护肾养肾作用的食物，像的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物都能起到养肾作用。

　　像上面提到的养肾护肾的方法都按要求做到，注意多吃一些对肾脏健康有好处的食物，除了这些还要注意多做腰肾部的保健运动，平时可以用两手掌对搓到手心热后放至腰部，手掌向皮肤进行上下按摩腰部至有热感为止，这样可以补肾纳气从而有护肾养肾的效果。