吃什么能抗疲劳 五类抗疲劳食物是什么

人不是铁打的，所以就算身体素质再好，在工作压力之下，也会出现疲劳的现象，尤其是现在社会竞争激烈，人们心理压力大，工作强度也大，更易出现疲劳现象，因此平时就要注意多吃一些抗疲劳的食物，以能以更好状态来面对工作，有五种食物抗疲劳效果不错，大家可以了解一下。

　　不管是年轻人，还是中老年人，都会出现疲劳现象，尤其是一些工作强度大的人群，更易出现疲劳现象，这时就需要通过一些食物来缓解疲劳感，以更好的状态去面对工作生活中的挑战。那么吃什么能抗疲劳呢?关于吃什么能抗疲劳的问题，下面来给大家介绍一下，有五种抗疲劳效果不错的食物。

　　

　　一、喝热茶，工作中感到疲劳时，可以喝杯热茶，因为茶中含有咖啡因，它可以增强呼吸的频率和深度，从而起到促进肾上腺素的分泌的作用，从而达到抗疲劳的的效果，另外还有咖啡、巧克力也有类似作用。

　　二、补充B族维生素，多吃一些B族维生素，如维生素B1、维生素B6、维生素B12等，这些可以缓解压力、营养神经，属于天然解毒剂，可把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以这类食物是消除疲劳必不可少的营养素，也是大家比较容易缺乏的维生素，适量补充对于一些慢性疲劳综合征的人尤其有益。

　　三、碱性食物，人体出现疲劳感，主要是由于人体内环境偏酸而引起，所以可以多食碱性食物来达到消除疲劳的效果，如可选择新鲜蔬菜、水果、菌藻类、奶类等，可以以缓解疲劳。

　　四、钙镁同补，钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人总是会有精疲力竭现象。精神会一直处于神经高度紧张中，所以这时可多吃牛奶和酸奶等富含钙质食物，同时还要注意补充镁。可选择麦胚、荞麦、核桃等。

　　五、苦瓜，有健脾开胃，增加食欲的作用，而且苦瓜味苦，能邪热，解劳乏，清心明目，苦瓜中的苦味不只可以清心火，还能刺激人体分泌唾液，从而促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

　　吃什么能抗疲劳?上面就是一些关于抗疲劳的食物，在生活中工作中感到疲劳时，不妨可以多吃这些食物，以保持更好的精神状态，当然有抗疲劳作用的食物有很多，除上面的，还有黑巧克力，豆类食物等，大家平时也可以多吃这些食物，以对抗疲劳感，让工作效率更上一层楼。