精神紧张性头痛 如果预防和护理这类头痛

精神紧张性头痛又可以称作为肌肉收缩性头痛。一种由于精神紧张引起的头部的疼痛症状，不过这种头痛类型一般是一过性的，就是不管有多疼痛，会在很短暂的时间内就会缓解，尤其是精神紧张或者是精神压力大的时候就会发生，大多与平时焦虑症或者抑郁有很大关系。

    精神紧张性头痛的发病人群很广泛，不过一般成年人的发病率更高一些，这主要还是与他们的工作和、生活压力有着很大的关系，精神高度紧张、肢体过度疲累都会出现头痛的症状，虽然精神紧张性头痛不是特别严重的实质器官伤害，但是频繁发作对生活、工作影响也很大，生活中要预防这类头痛的发生。

    1.精神紧张性头痛是一种反复发作的毛病，如果人们频繁受到精神刺激的话就会发作，因此对这类头痛最好做好预防工作，生活、饮食、精神都要科学合理，这样才能有效的预防疾病出现，预防这类头痛出现，在生活中要注意身体尤其是头部的保暖，根据天气增减衣服，再就是饮食上要注意多吃西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等食物，但是尽量少吃辛辣、油腻的食物；再就是避免精神压力太大，不要让身体过度劳累，注意有充足的睡觉和休息时间，夏天还得避免头部受到冷风吹。

    2.精神紧张性头痛的预防虽然重要，但是很多人还是做不到，那就要在精神紧张性头痛发作的时候进行好好的护理了，这样也能缓解疼痛带给人的各种不适，在头痛发作的时候或者是发作后的缓解期，一定要特别注意休息，有条件的还可以卧床休息，休息的环境要安静，不能有让大脑特别兴奋的活动，但是精神紧张性头痛过后一定不能进行恢复的身体活动，一些体育锻炼就要避免。

    3.不过饮食护理也对精神紧张性头痛的恢复和缓解起着重要的作用，这时候如果再吃一些辛辣刺激性的食物，或者是吃了油煎、油炸食物的话，那就会加重头痛的症状，再有像巧克力、乳酪、柑橘、酒精类食物也不能吃，而新鲜的蔬菜和水果才是头痛病人的正确饮食。

    生活中避免头痛及身体受寒、避免精神压力大、不要情绪特别激动都能有效的预防精神紧张性头痛的发作，其实平时保持自己的情绪稳定、有乐观的心理状态才是对头痛最健康的护理方法，不过充足的睡眠和休息、合理的饮食也能预防和缓解精神紧张性头痛的频繁发作。