提高免疫力吃什么 四种食物提高身体免疫力

　　人体免疫力千万不可小瞧，一旦免疫力下降后很容易引发很多病变。而增强人体免疫力的办法有很多，但是可以通过饮食或者是锻炼身体，达到增强人体免疫力作用。若是能确保每天充足的睡眠时间，也是可以增强人体免疫力。免疫力对人体来说是非常重要，可以预防很多疾病。那么提高人体免疫力应该吃什么食物呢?下面我们来具体详细了解。

　　一、想要提高身体免疫力,，可以吃葡萄柚，葡萄它有浓郁的香味，还起到净化繁杂的思绪，提神醒脑等作用。葡萄柚含有丰富的维生素c，可以使身体提高抵抗力，还可以抗压作用。最重要的是在制造多巴胺，肾上腺素时，维生素c是重要的成分之一。

　　二、大部分人对柠檬仅仅在于它能起到美容养颜的作用。其实柠檬它能够杀菌，很好治疗感冒和预防流行感冒。同时，柠檬当中含有丰富的维生素c，对于机体强化的抗病极为有益，同时还能起到提高身体免疫力,的作用。

　　三、香蕉有一种被称为生物碱的物质，可以提神醒脑的作用，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，这些可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁状态，平时能吃香蕉也能提高身体免疫力。

　　四、菠菜含有丰富的微量元素，除了含有大量的铁质外，还有人体所需要的叶酸，叶酸一旦缺乏，会导致精神定疾病，包括抑郁以及痴呆疾病，所以叶酸不足超过五个月的人无法入睡，并产生焦虑和健忘，所以平时能够吃菠菜越能补充身体所需要的铁质和叶酸，甚至能提高身体免疫力。

　　以上这些食物都是可以帮助提高人体免疫力，所以生活中不妨多吃以上这些食物，对身体健康是很有好处。并且通过研究显示，经常吃鸡肉的人也可以提高身体免疫力，因为鸡肉中富含多种人体所需要的物质，可以使人精神变得更好。自然身体免疫力也会好，避免经常出现生病的情况。