40岁女性补钙吃什么 中年妇女常吃4种食物可补钙

女性朋友在到了40岁之后就会出现缺钙的情况，这对身体健康非常不利，因此建议女性朋友在中年阶段可以多吃一些黑芝麻来达到补钙的效果。这是因为黑芝麻中的钙质含量非常高，各位女性朋友在生活中可以坚持每天食用适量的黑芝麻糊，以促进钙质的吸收和利用。

　　女性朋友到了40岁之后其机体对钙质的吸收和利用率就会大大下降，如果女性朋友在生活中不注意补钙，很容易就会出现缺钙的情况。而女性朋友在生活中长期缺钙，就会出现色斑、痤疮、四肢酸软、牙齿松动以及抽筋等不良后果，严重时甚至会引发贫血的症状。因此各位女性朋友在40岁之后应积极调整饮食，在日常饮食中多吃以下几种食物，以达到补钙的效果。下面我们一起来看看女性补钙吃什么好吧!

　　1、牛奶

　　女性朋友在40岁之后可以多吃一些牛奶来补钙的效果。这是因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙质以及矿物质，是人体补充钙质的最佳来源。

　　2、黑芝麻

　　女性朋友在中年阶段可以多吃一些黑芝麻来达到补钙的效果，黑芝麻中的钙质含量非常高，各位女性朋友在生活中可以坚持每天食用适量的黑芝麻糊，以促进钙质的吸收和利用。

　　3、肉类食品

　　女性朋友在生活中多吃一些肉类食品可有效补充人体所需的蛋白质和氨基酸，从而有效提高机体对钙质的吸收和利用率。

　　4、蛋类

　　蛋类中的蛋清营养素大部分是由蛋白质构成的，而蛋黄中则含有较多的钙质铁质以及磷等无机盐，食用之后能有效补充人体所需的各种营养元素和钙质。

　　关于40岁女性补钙吃什么这一问题就为大家介绍到这里，相信各位中年妇女都知道在生活中吃什么食物可以达到补钙的效果了吧!如果各位女性朋友在中年阶段出现了缺钙的情况，不妨及时调整饮食，在日常饮食中多吃肉类食品、蛋类食品以及黑芝麻和牛奶这四种食物，以达到补充钙质的效果。此外，各位女性朋友还可以在医生的指导下合理服用钙片，以达到补钙的效果。