能助眠的食物 长期食用不会产生副作用

对于一些失眠的患者来说，失眠是非常令人苦恼的，很多人都饱受失眠的困扰，这也同时表明了他们睡眠质量不高，现在我们要知道食物也能够有效治疗一些症状，用食物治病来代替一些化学药物治疗，现在已经非常普遍了，现在我们就来了解一下那些能助眠的食物。

　　生活中一些常见的食物其实也能够帮助人们的睡眠，这对于一些失眠患者或是平日一些睡眠质量不高的人来说，是个让人大吃一惊的喜讯。食物治病的原理由来已久，你些食物中含有的化学物质，能够通过某种复杂的作用来达到人们控制病情的目的，并且这些食物相比较药物来说，十分的温和。因此一些能助眠的食物十分受人青睐。

　　一些能够助眠的食物，在医学上被称为助眠食物。他们能够有效的帮助患者的睡眠，提高患者的睡眠质量。首先一个被很多人所推崇的食物就是牛奶。牛奶的营养价值非常高，含有丰富的维生素和钙，但不仅如此，它还有镇静安神的作用，不仅是对于平常人就算是面对糖尿病患者和一些脾胃不和的人也能促进睡眠，发挥出它的功效。

　　其实牛奶能够助眠很大一部分原因是它含有色氨酸和肽类物质。没一起，能够帮助大脑神经分泌出助眠物质，还能调节生理功能，最终打到麻醉，镇痛作用，解除疲劳，帮助睡眠。另外不仅喝牛奶可以帮助睡眠，泡牛奶浴更可以治疗失眠。

　　另外还有一些能助眠的食物——水果，比如苹果，奇异果，香蕉等等。奇异果含有丰富的维生素C和钙等物质，钙能够稳定情绪有助于患者的睡眠，像苹果更是有很好的中医疗效，能够治疗心脾两虚，肠胃不合等等的失眠症。

　　不仅如此，苹果中还含有一定的芳香成分，有很强的镇静功效。最后，如果家中没有苹果，还可以试试将一勺醋倒进一杯冷开水中混合饮用，在喝下后就可以迅速的入睡，如果加入适量的蜂蜜，风味更佳，见效更快。长期坚持以上这些能助眠的饮食就能够很好的帮助睡眠，而且这些能助眠的食物还不会对人体产生什么副作用，能够让我们更放心的食用。