孕妇什么时候吃维生素最好

维生素类食物是维持人体正常生理功能的必需物质，维生素在人体内的含量很小，一般需要从食物中摄取。维生素在人体的生长、新陈代谢和发育过程中起着重要的作用。怀孕期间妇女对维生素的需求会增加，孕妇应该从什么时候开始补充维生素？

　　

　　孕妇一般应从怀孕前3个月开始补充维生素。有许多类型的维生素，其中许多是必需的物质，大多数维生素在怀孕期间都需要添加适量的维生素。维生素A和叶酸在怀孕前需要补充，其余的怀孕应加以补充，怀孕4至6个月时维生素的需求量多，孕妇需要增加维生素的量在孕中期的增加也应该增加。

　　一般计划怀孕的妇女，在怀孕前3个月内会开始补充一定量的叶酸，妊娠期和早孕期补充一定量的叶酸是必要的。叶酸是一种与胎儿大脑发育有关的重要维生素，因此被称为胎儿大脑发育的“支柱”。孕期和早期补充一定量的叶酸可预防胎儿神经管缺陷。

　　而妊娠期补充维生素E能增加妊娠率，调节激素，使宝宝的未来更加美丽可爱，孕后服用抗流产还可帮助胎儿脑细胞发育等。所以维生素E缺乏的女性可以在怀孕前补充维生素E。维生素一般来源于食物，蔬菜和水果的含量比较高，怀孕后妇女的数量应尽量增加，水果应适当选择更多品种的维生素。孕妇补充维生素是很重要的一件事，补充维生素的同时要注意很多东西，下面我们就来了解下一步。

　　1，大多数女性只从饮食中补充维生素，只有少数妇女服用维生素保健品或药物。如果你能做到均衡饮食，注意饮食多样化，适当搭配，孕妇不需要服用维生素补充剂。

　　2、补充维生素，应着眼于妊娠，晚期，食物作为补充的主要来源，维生素营养应小剂量补充，多少需要添加，如果饮食来源少，需要每一天都补充，如饮食已被列入的一部分，它不需要被添加到每一天。

　　3、目前很多有维生素制造商而且维生素种类也很多。对孕妇来说，最好的选择是为孕妇准备多种维生素。

　　4、一般销售复合维生素片是以孕妇的平均身高、正常体重范围为标准剂量设计的。如果身体是正常的，较小的孕妇，你可以平衡饮食，每天添加一半的推荐量的维生素片。这种吃的比较安全。

　　5、不是每个孕妇都需要添加维生素的组合，如果你能达到以下要求，不加维生素片是完全可能的：

　　(1)看到营养门诊，在专业营养师指导下，知道自己应该每天吃多少东西。

　　(2)食物品种多样，不挑食，不偏食。肉类和蔬菜搭配，喜欢吃新鲜水果和蔬菜，牛奶、鸡蛋和肉类菜肴可以保证每天都有。

　　(3)没有维生素缺乏症状。

　　所以孕妇要根据自己的情况来进行参考一下。还有在饭前口服是比较好的。同时要及时的均衡营养多吃新鲜蔬菜水果，忌辛辣食物。多喝水注意休息，及时的补充多种维生素和微量元素。怀孕的准妈妈要更加注意保护好自己，及时补充能量，不要缺乏任何一种才是最好的。