抗疲劳的菜谱大全 教你在家做出抗疲劳大餐

衣食住行是我们生活中必不可少的四大环节，而其中又以食为主。吃饱了，吃好了我们才有足够的力气以及营养来提供身体行动的动力。但是现在生活节奏加快，很多人都会觉得很疲劳。而我们日常生活中的一些食谱却可以轻松地为我们提供能量，缓解疲劳。

　　人之所以会感到疲惫，有的是出于心理原因，有的则是因为身体气血不足，输出的精力太多，而摄入的营养等却远远不够。因此在我们摄入食物的时候，我们可以选择性地吃一些可以增强身体抵抗力以及抗疲劳的菜谱，这样可以有效地缓解我们的疲惫，使身体很快恢复精力。那么，怎么做抗疲劳的菜谱呢？一起了解抗疲劳的菜谱大全。

　　

　　抗疲劳菜谱之一，当归党参炖鸡汤。当归、党参，这俩种是常见的中药材，对于体虚的人有着很好的滋补的作用，而鸡汤的作用自然不用多说，孕妇以及大病初愈的人都是喝鸡汤的，可见鸡汤的功效。这三者的结合，可以说是很好地将抗疲劳，补充营养这两种作用融合在了一起。

　　抗疲劳的菜谱大全有哪些？另一种抗疲劳菜谱，冬瓜虾皮海带汤。这个菜的原料都是很常见的，而且很实惠，亲民价格。冬瓜，性寒，具有清热降暑功能。虾皮，可以保护心血管，缓解神经衰弱，海带中含有碘元素，可以补充身体的微量元素。这三者的结合做汤，不仅可以在炎炎夏日清热去火，也可以缓解疲劳，抗疲劳，口感上也清新淡雅。

　　紫薯含有丰富的营养物质，单单紫薯一个材料跟其他材料就可以搭配出很多抗疲劳菜谱，比如南瓜紫薯汤、银耳紫薯汤、紫薯粥等等，这几种菜的做法也很简单，都是自己在家可以做的，而且可以根据自己的口味加糖来调味，在煮汤或者粥的时候，还可以放一些枸杞或者是瘦肉来使菜的营养更丰富，口感更好。

　　除了这些菜之外，酸奶也是一种好东西，它可以帮助人体肠胃蠕动，促进消化吸收，防止胀气的产生。酸奶中的有益菌也能够对人体有益。因此抗疲劳的菜谱中酸奶也可以用作原料，比如说香蕉酸奶以及草莓酸奶，与酸奶结合的水果可以选用自己喜欢的。另外，如果自己会制作奶昔的话，也可以做一点奶昔来抗疲劳，好吃又有益。