三高人群饮食食谱 三高人群日常饮食方法

造成三高问题出现的原因就是饮食方面不合理，所以对于三高患者来说就应该要从饮食方面来进行调理，每一个礼拜每一天甚至是每一餐的饮食都是需要特别注意的，合理的饮食习惯加上适量的运动，才能够减少三高对于身体的伤害。

　　造成三高问题出现的原因就是饮食方面不合理，所以对于三高患者来说就应该要从饮食方面来进行调理，每一个礼拜每一天甚至是每一餐的饮食都是需要特别注意的，合理的饮食习惯加上适量的运动，才能够减少三高对于身体的伤害。下面给大家介绍一下三高人群饮食食谱，大家一起来看看吧。

　　对于常规三高人群来说，饮食食谱早餐应该要吃一些馒头，喝一些牛奶，再搭配一些糖醋拌黄瓜或者是炝海带丝，然后再吃一个苹果，到了午餐的时候可以吃米饭，菜类可以选择水煮青菜，素炒油菜，丝瓜汤，肉末豆腐，吃完以后可以再吃一个梨子或者是两个猕猴桃，晚餐可以吃炒四季豆，玉米粥，花卷，洋葱炒鸡蛋，白萝卜汤，一个番茄或者是一根香蕉。

　　对于老年三高人群来说，早上7点半的时候可以起床散步15分钟左右，然后再吃一个蒸蛋或者是半盒低脂纯牛奶，到了9点半的时候可以吃一包不含糖分的芝麻糊，中午12点的时候可以吃小半碗的米饭，加上茄子炒洋葱，下午4点可以吃半包玉米粉，两块干山楂，再搭配半盒低脂纯牛奶，晚餐可以吃炒青菜加小半碗米饭。

　　对于老年三高人群，也可以在早上散步以后吃蒸鲫鱼，到了9点半的时候可以加餐，吃一包芝麻糊，中午可以吃洋葱炒瘦肉加一小半碗的米饭。下午4点的时候可以吃半包玉米粉，加上两块干山楂，晚上7点的时候可以吃小半碗的米饭，再加上一份炒青菜，如果到了晚上觉得肚子有一些饿的话，就可以把剩下的半包玉米粉给吃掉。

　　上面给大家介绍的就是三高人群饮食食谱，现在大家应该也知道了吧，只要你能够合理搭配每一天的饮食，那么你的三高问题就能够得到控制，而且可以补充身体所需要的各种营养的物质，让你的身体变得越来越健康。