孕妇维生素摄入标准 食用维生素的标准

孕妇怀孕的整个时期，应该适量的摄取维生素，不能过多也不能过少，维生素不是直接的营养，但如果没有维生素，其他的养分就不能充分有效的被人体吸收，而且维生素就是可以帮人体，食物进行加工的辅助剂，对于孕妇来说也是必不可少的。

　　我想很多孕妇都知道，在怀孕期间是需要适当补充维生素的，因为维生素不足，会引起便秘，食欲不振，疲倦，胎儿发育不良，严重的话还会出现流产，早产，死胎等，这些都是因为缺乏了维生素的原因，所以我们现在来具体了解一下，孕妇维生素摄入标准。

　　

　　每一个孕妇对于维生素a的需求量都是必不可少的，怀孕期间更是要比平时多一倍的维生素a，因为维生素a具有保护皮肤粘膜，增强抵抗细菌的能力，所以维生素a不足的话就会影响胎儿骨骼发育不良，也会容易造成夜盲症，同时维生素a不足，还会造成流产，所以平时生活中可以适当的吃一些动物的肝脏，比如说蛋黄，牛奶，奶酪等，这些食物当中富含了丰富的维生素a，另外，孕妇对维生素b的需求量也是要平时的两倍左右，所以对于维生素b1的补充量也一定要适当的摄取，才可以满足孕妇维生素摄入标准。

　　孕妇还需要补充的就是叶酸，叶酸参与血细胞的生成，可以有效的促进胎儿神经系统的发育，叶酸缺乏会直接导致胎儿神经发育畸形，孩子在生产后，也会出现隐形脊柱裂，膨胀等不良后果，因此计划怀孕的女性必须胎儿出现1个月就有所准备，直到怀孕后的3个月内都应该补，保证充足的叶酸供给孕妇还需要注意的就是服用维生素的方法一定要注意，切不可以服用过量，这样也会引起胎儿出现畸形。

　　对于我们每个人来说，平时只要能从正常的饮食当中就能摄取充足的维生素需求，但是怀孕的女性在怀孕前和怀孕中或是生产后都必须依靠一些外界的因素来补充满足孕妇维生素摄入标准，这样才能保证孕妇和孩子的健康，所以我们一定要多了解一些，孕妇补充维生素的正确方法。