如何治疗头痛 紧张性头痛的家庭治疗措施

紧张性头痛是一种很常见的头痛性疾病，该病多发于青少年和一些上班族，来自工作和学习的压力更是让该病有了寄身之处。紧张性头痛和神经官能症有很大的联系，都与我们的生活压力和精神状态有很大关系，一旦患有这种头痛性疾病则很难摆脱!

　　紧张性头痛这种头痛是遇最常见的头痛类型，维持现状并且去让医生看一下，对于头痛这种疾病来说，在疾病的开始阶段很多人没有重视起来，但是随着疾病的发展患者疾病的严重程度就会增加，为此我们应该知道造成头痛的相关的原因有什么，再者我们还需要知道具体的对症治疗的方式。

　　● 先确定你的诊断是正确的。排除其他可能引起你头痛的原因，了解其发病的原因以及环境的因素。像断绝咖啡因、牙痛没吃东西或其他因素。

　　● 然后放松心情。心情放松法快速又有效，你做得愈多，就愈有效。一般在医院治疗会给出详细的治疗方案，当你觉得情绪变得紧张，肌肉紧绷时，就可以做。你可以试着做深呼吸，或闭目遐想，不久之后你会发现，放松可以变成一种自然而然的反应，你的头痛也就随之逐步消失。此外，生物回馈也有帮助。

　　● 学会放松肌肉 要想缓和紧张，你还可以尝试肌肉放松法，治疗不要间断，要持续治疗，此法对减缓紧张非常有效。需要放松的肌肉包括：额头上的肌肉、颈背的肌肉、两边太阳穴的肌肉。 你可以用按摩的方式使这些肌肉的“外在”放松，或者用意识刻意由“内在”将紧绷的肌肉放松。现在尽量去体会那里的肌肉是否有任何紧绷的感觉，如果有的话就放松。让每一口吸气都将轻松的感觉带进来，每一口呼气都将紧张的感觉送出去。

　　● 适度休息非常重要 如果你没睡好，应付压力的能力就比平常差，了解这些疾病之后才可以做治疗，这时候一些减压快速偏方就完全失效，你真正需要的是休息。使用时间一久只会使情况更糟， 尽量避开引起头痛的化学物质 我们生活中的饮食、空气或工作场所里，充满着各种化学物质如谷氨酸钠，数量惊人，其中有很多会导致头痛。

　　总之，上述给广大家长们介绍的就是消除紧张性头痛的家庭治疗措施，要注意身体上出现的变化，头痛这种疾病还需要我们做好患者的临床护理工作，因为头痛的患者在目前的社会中还是很多的，有些人是因为来自生活和工作的压力，上述介绍的就是生活之中比较好的比较常见的消除的方法。