两岁宝宝如何补钙补锌 补钙补锌的方法

在日常的生活里面，我们经常会给孩子补钙和补锌，对于这两种微量元素补充是有顺序的，最好是先补锌后补钙，白天可以多吃一些瘦肉，牡蛎等食物，晚上多吃一些奶制品和豆制品，这样可以让钙质更好的吸收和利用，而且也有助于睡眠。

　　在日常的生活里面，我们经常会给孩子补钙和补锌，对于这两种微量元素补充是有顺序的，最好是先补锌后补钙，白天可以多吃一些瘦肉，牡蛎等食物，晚上多吃一些奶制品和豆制品，这样可以让钙质更好的吸收和利用，而且也有助于睡眠。下面就给大家介绍一下两岁宝宝如何补钙补锌，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　两岁宝宝补钙补锌最好的补锌方法就是通过食物来补充，可以吃一些虾皮，紫菜，芝麻，花生，蛋黄，鱼类，猪肝，瘦肉，牡蛎等等，这些食物里面含有的锌都是比较丰富的，经常吃这类食物就可以达到很好的补锌效果。

　　两岁宝宝补钙补锌的食物有虾米，海螺，泥鳅，奶酪，酸奶，牛奶，海带，炸酥鱼，牡蛎，花生，芝麻酱，橄榄菜，松子，豆腐，白菜，油菜，花椰菜，还应该要让孩子做一些户外的活动，这样可以加快血液的循环，强壮骨骼，多晒太阳也是不错的，一定要养成良好的吃早餐的习惯。

　　两岁宝宝补钙补锌，可以给他们喝一些玉米排骨汤，先把排骨用开水烫一下，然后洗干净，玉米切成段状和排骨一起放进锅里面，汤烧开之后再加入大葱生姜红枣，在锅里面加入少量的料酒，再滴几滴醋可以帮助钙质更好的融出来，达到很好的补钙的作用，等到排骨煮熟之后再加入一些调料，一些盐调味就可以了。

　　上面给大家介绍的就是两岁宝宝如何补钙补锌，现在大家应该也有所了解了吧，宝宝补钙补锌就可以通过饮食的方法来调理。这是最健康也是最有效的一种方式，每一个孩子喜欢吃的东西不一样，家长可以根据自己家里的孩子不同的口味来给孩子准备食物。