最好吸收的钙 推荐补钙三大标兵

钙质是我们人体必需的一种营养元素，对于孩子们来说，缺钙的话会影响到骨骼的健康，会影响到身体的健康发育，在孩子成长的过程中，我们要注意及时的给孩子补钙。一些家长会给孩子们选择一些钙制剂，其实想要收到更好的补钙的效果的话，饮食补钙效果是最好的。

　　钙质是我们人体必需的一种营养元素，身体缺钙的话会给身体的健康带来极大的威胁，钙元素对于老年人或者幼儿来说更为重要，孩子缺钙会影响骨骼的健康发育，老年人缺钙很容易导致骨质疏松，增加骨折的风险。那么怎么补钙呢?最好吸收的钙有哪些呢?专家介绍，对于补钙这件事，食疗补钙的吸收率最高，下面我们为大家介绍一些食疗补钙的方法，为大家带来了几款补钙食谱。

　　1、虾皮

　　虾皮看似非常的不起眼，但是虾皮却是补钙的最佳食材，虾皮的营养价值非常的丰富，其中蛋白质的含量是蛋制品，奶制品的数倍，虾皮中还有丰富的钙，钾，磷等元素，100克虾皮中含有990毫克的钙元素，对于缺钙的人群来说，适当的吃点虾皮能起到很好的补钙的效果。

　　2、芝麻酱

　　很多人认为牛奶是最佳的补钙食物，其实生活中含钙量最高的食物要数芝麻酱，100克芝麻酱中含有约1057毫克的钙，要比同类食物中的含钙量要高很多，适合缺钙的人群食用。同时芝麻酱中的含铁量也是比较高的，适合缺铁性贫血患者食用。

　　3、牛奶

　　牛奶的营养价值非常的高，如今牛奶的保健功效越来越受大家的重视，适当的喝点牛奶能起到预防骨质疏松，缓解失眠，强健身体的作用。牛奶中的含钙量也是比较的高的，100克牛奶中含有将近700毫克的钙元素，牛奶的价格不贵，食用非常的方便，已经成了人类补钙的首选。

　　最好吸收的钙是什么呢?怎么补钙效果最好呢?以上我们为大家介绍了生活中含钙量最高的三种食物，芝麻酱，虾皮，牛奶，想要给孩子或者老年人补钙的话，我们可以适当的吃点以上的食物，熟了以上的三种食物之外，奶酪，芥菜，海参等食物中的含钙量也是比较的高的!