三高人群的注意事项有什么 三高人群适合吃什么

三高是指高血脂、高血压、高血糖的总称，对于现在人群三高是比较常见的，很多人对于饮食非常的不注意，所以说很容易造成三高，还有很多人为了应酬，常有酒席、应酬，大鱼大肉，造成了三高。高血脂与高血压是互相影响的，高血脂与高血糖也是相互影响的。

　　三高是相互有关系的，高血脂与高血压是互相影响的，同时患有高血脂和高血压，高脂血症还能够抗高血压药的敏感性得到降低，治疗高血压高血脂不止要单方面治疗，应该协调进行。很多糖尿病人都伴有高脂血症，而且高血脂是糖尿病的并发症。

　　

　　​血脂增高者还很容易造成心脑血管并发症，糖尿病引发血脂增高主要是胰岛素不足，体内酯酶活性就会降低，血脂就会增高。高血脂患者很容易诱发糖尿病。肥胖型高血压病人会伴有糖尿病，这两者被叫做同源性疾病。

　　高血压和糖尿病可能存在共同的遗传基因，糖尿病很容易引起肾脏损害，使血压升高，糖尿病人由于血糖增高间接地引起高血压，高血压、高血糖、高血脂三者之间的关系密切。当然也不是说没有办法调理，要减少食盐多吃健康的食品，一定要注意减少盐的摄入，多吃一些芹菜可以帮助降三高。营养要均衡，过度的节食只会导致机体的营养失衡，要正确的饮食方式，避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。还要戒烟戒酒也是非常重要的，吸烟喝酒会使药效降低，适量的饮酒有益，过量的饮酒会有危险。

　　在冬春季节高血压患者要做好防寒保暖，如果过说有心脏疾病的要及时服药治疗，不要做剧烈运动，要控制情绪，不要太激动，还有高度紧张，也不能够自行停药换药，要注意饮食的均衡，不要吃过多的淀粉类的东西不要吃过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸特别多的东西，像肥肉、内脏这类的食物，含胆固醇过高的东西要要减少食用。还需要保持良好的心情，适当的锻炼、减肥。