经前期综合症如何治疗 经前期综合症怎么缓解

很多的女性在月经来临之前会出现失眠容易发怒烦躁的情况，在月经结束以后这种情况就会消失，这就是经前期综合症，也可以叫做经前期紧张综合征，比较容易出现在35岁以上的女性身上，下面就来给大家介绍一下经前期综合症如何治疗。

　　很多的女性在月经来临之前会出现失眠容易发怒烦躁的情况，在月经结束以后这种情况就会消失，这就是经前期综合症，也可以叫做经前期紧张综合征，比较容易出现在35岁以上的女性身上，下面就来给大家介绍一下经前期综合症如何治疗，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　对于大部分的女性来说，在月经来之前的一个礼拜左右就会出现情绪的反常，如果在月经之前额外的摄取一些热量，这些热量来自全麦类，谷类，薯类等含有丰富碳水化合物的食物，那么这些情绪上面的症状就能够明显的减少，所以在月经期间女性朋友就应该要多摄取一些热量。

　　瑜伽也是可以缓解经前期综合症的，瑜伽练习是可以释放身体里面的啡肽，是种身体里面可以让情绪愉悦的一种物质。瑜伽的练习也可以安抚中枢神经的系统，可以增加血氧含量，滋养生殖系统练习瑜伽，也可以让你的身体得到彻底的放松。还可以进一步的减少经前期综合症，每天可以有规律的做30分钟。

　　维生素d和钙质也是能够缓解经前期综合症的，经前期综合症困扰着育龄期的女性。会出现情绪紧张，乳房胀痛，腹部胀满的情况，这个时候如果你能够摄取足够的钙质和维生素d，那么情绪上面的异常就能够得到很好的改善。钙质和维生素d最好是通过食物来进行设计，每天吃四份低脂乳制品和一些强化橘子汁也是非常不错的。

　　上面给大家介绍的就是经前期综合症如何治疗，现在大家应该也知道了吧。经前期综合症给女性带来的困扰是非常大的，所以一定要自己在生活里面做好调理，多吃一些对身体有好处的食物非常的重要。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。