女性补钙的食物 三种食品不妨多吃

对于女性朋友来说，补钙是一件非常重要的事情，各位女士想要达到补钙的效果，可以在日常饮食中多吃一些豆类食品。这是因为豆类食品中含有非常丰富的钙质以及大豆异黄酮，这种物质对保护骨骼具有很大的帮助，经常喝豆浆或食用豆类食品则可达到补钙的效果。

　　人们常将钙称为生命元素，是因为钙质对人体健康具有至关重要的意义。一般来说，钙质主要是以骨骼以及牙齿的形式存在于人体中，如果人体内长期缺乏钙质，就会引发很多疾病。据了解，女性朋友在20岁到35岁左右是骨量的高峰期，而在35岁之后骨质就会开始迅速流失，因此希望各位女性朋友在生活中注重补钙，多吃一些具有补钙功效的食物。那么女性补钙的食物都有哪些呢?下面为您推荐几种。

　　1、豆类食品

　　女性朋友想要达到补钙的效果，可以在日常饮食中多吃一些豆类食品。这是因为豆类食品中含有非常丰富的钙质以及大豆异黄酮，这种物质对保护骨骼具有很大的帮助，经常喝豆浆或食用豆类食品则可达到补钙的效果。

　　2、虾米

　　女性朋友在日常生活中多吃一些虾米也可以达到补钙的效果。建议各位女性朋友在生活中将小鱼干和虾米等海鲜食品加入米粥中一同食用，这样不但能补充人体所需的钙质，而且还能起到开胃的作用。

　　3、多吃黑芝麻

　　为了达到补钙的效果，希望各位女性朋友在生活中多吃一些黑芝麻。这是因为黑芝麻中含有非常丰富的不饱和脂肪酸以及钙质，食用之后能为女性朋友补充人体所需的钙质，并达到保护骨骼的效果。

　　上述文章就是有关女性补钙的食物有哪些这一问题的详细介绍，本文也为各位女士推荐了三种具有补钙功效的食物，如果您也有补钙的需求，不妨在日常饮食中多吃黑之麻、虾米以及豆类食品这三种食物，以达到补钙的功效。除此之外，各位女性朋友在生活中也可以多吃一些富含维生素c的食物，以促进胶原蛋白的合成，这对促进骨骼健康以及促进机体对钙质的吸收也大有益处。