老年人能长期补钙 老年人补钙应注意

由于老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能也随之减弱，钙的需要量也会相应的增加。人体老化和衰老的主要原因之一是由于人体缺钙，所以，补钙对老年人来说非常重要，人一过中年，骨钙就会逐渐丢失，尤其是妇女进入更年期及绝经期后，骨钙丢失会进一步增加，65岁以后女性可能丢失骨钙的35—50%，男性丢失30—36%。

　　老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需求量相对于青年人来说更大。缺钙会导致钙代谢紊乱，进而会引起人体老化和衰老，不及时补钙，还很可能引起骨质疏松等症状，对老年人的正常生活带来诸多不便。所以说，老年人适当的补钙是非常重要的，补钙不仅能改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等问题，而且对骨质疏松也能起到很好的预防的作用。同时要选对补钙方式和补钙产品。

　　

　　老年人需要长期补钙吗?其回答必然是肯定的，因为老年人骨钙丢失的非常严重，所以必须要坚持补钙，不过补钙不一定通过钙片或是其他的一些药片，最安全的补钙方式是可以通过日常的食物进行补钙，食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。 根据专家的建议，老人应该每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、豆制品、芝麻酱等含钙丰富的食物。并且要选择健康的生活方式，不喝碳酸饮料，不要吸烟，从而减少骨量丢失。老年人也可以通过晒太阳和户外运动帮助钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们不需要每天服用钙剂。

　　接下来为大家介绍一下哪些钙片适合老年人补钙。对于老年人补钙，我的建议是选择服用含有维生素D的钙片，如钙之缘片等，维生素D是可以促进钙的吸收的，钙之缘片就非常适合老年人补钙，因为它是不伤肠胃，更加健康。

　　最后为大家介绍一下老年人补钙应注意的事项有哪些。第一，补钙虽然非常重要，但不能仅仅通过药物来补充，要在日常的食物中获取，钙质能更好的吸收，而且不会引起钙过量。第二，补钙的同时要相应的补充胶原蛋白，从而提高人体整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。希望大家选对正确的补钙产品，都能拥有一个健康的身体。