补铁补血食物 吃什么食物可以补铁补血

在我们日常生活中，经常会见到一些人缺铁而且还会贫血，这些人平时都会感觉到头有些晕，还会给他们的生活带来一些不便。只要患者平时多吃一些可以补铁补血的食物就可以了，我们平时一定要多注意一下自己的身体健康，不可以忽略自己的身体。

　　缺铁和缺血都是我们平时比较常见的症状，有许多人都有这种情况，这会给我们的身体带来许多的危害，严重的话还会引起一些疾病的发生。我们平时一定要多了解一下自己的身体情况，缺少什么东西就补什么东西，平时多吃一些可以补血补铁的食物就可以了。那么补铁补血食物都有什么?有什么食物可以补铁补血?

　　一、当发现自己缺铁缺血的时候一定要多吃一些动物的肝脏，因为动物肝脏里面会含有丰富的营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。大家要注意动物肝脏了悄可以吃的太多，不然对身体也是不好的。

　　二、瘦肉：我们平时都比较喜欢吃瘦肉，因为瘦肉里面含铁比较多，但是利用率和猪肝还是差不多的。但是因为大家平时都比较喜欢吃它，而且做起来也是比较方便的，味道也是不错的。

　　三、鸡蛋黄：有些人可能不怎么喜欢吃鸡蛋黄，但是因为鸡蛋黄里面含有丰富的铁，它也是可以补血的。虽然它的吸收率真比较的低，但是鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。我们用它来煮着吃和煎着吃都是比较不错的。

　　以上这些就是补铁补食物都有什么的回答，其实这些食物在我们日常生活中还是比较常见的，我们平时吃东西的时候，一定要注意一下营养均衡，不然身体就会缺乏某种元素。不可以挑食物，这种习惯是非常不好的，我们要养成一个良好的饮食习惯，平时少吃些零食。