男人更年期吃什么食物好 推荐五种食物

女人有更年期这个大家都知道，但是男人也有更年期，更年期到了身体的各项机能会衰退，所以为了增强体质，在饮食上也必须要注意。男人更年期可以吃点莲子百合粥、杞枣汤、合欢花粥、甘麦大枣粥等来进行调理，对于缓解不适有很大好处。

　　都知道女性有更年期，还有人不知道男性也有更年期呢。男性在更年期到来的时候也会感到焦躁不安以及心烦意乱，所以建议多加调理。饮食是非常重要的一个方面，注意饮食，可以帮助缓解身心的不适症状，现在来看看男人更年期吃什么食物好。

　　男人更年期吃什么食物好

　　1、莲子百合粥

　　建议把莲子、百合、粳米等适量做成粥食用，这样可以有效缓解心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力等症状，让男人变得更加年轻和有活力。

　　2、杞枣汤

　　也可以用适量的枸杞子、桑葚子、红枣等，用水煎服，每天都要喝一次，也可以用淮山药、瘦肉炖汤饮用，对于更年期头晕目眩、饮食不香或者是困倦乏力的情况也有很大的缓解。

　　3、枸杞肉丝冬笋

　　准备适量的枸杞、冬笋、瘦猪肉，还有食盐、酱油、淀粉、猪油等配料，做成枸杞肉丝冬笋的菜品，可以有效缓解头目昏眩、心烦易怒等不适症状。

　　4、合欢花粥

　　也可以取适量的合欢花、粳米、红糖，把合欢花、粳米、红糖都 一起放到锅里加水熬煮，好了以后食用可以起到安神解郁、活血悦颜，以及利水消肿等神奇功效。

　　5、甘麦大枣粥

　　用大麦、粳米、大枣、甘草等做成甘麦大枣粥，也可以起到益气安神、宁心美肤的功效，比较适合更年期精神恍惚以及失眠盗汗等情况的治疗。

　　男人更年期可以吃些上述这些食物，对身体很有好处。其实除了要注意饮食以外，还要做适当的运动。运动是保持年轻的重要手段，每天跑几公里就可以了。不过要量力而行，千万别做身体负担不了的事情，避免给身体带来伤害。