高脂血症防治方法是什么 合理饮食很重要

高脂血症对身体健康的危害非常大，因此日常生活当中做好高脂血症的防治措施非常重要，而防治高脂血症疾病，平时生活当中养成良好的饮食习惯是非常重要的一点，平时不仅要少吃含有高脂肪、高胆固醇的食物，还要多吃新鲜蔬菜水果。

　　高脂血症是一种老年人的高发疾病，很多患者在发病早期身体可能没有不舒服的症状，等身体出现了冠心病、脑中风等疾病后才发现血脂异常，一般症状表现为身体无力、头晕、头痛、胸闷、心痛等。而我们在平时都应该做好高脂血症防治措施，下面就为大家介绍一些比较有效的高脂血症防治方法：

　　

　　1、合理饮食：对于高脂血症疾病来说是非常重要的一种防治方法，人体当中的脂肪的积聚和部分类脂，主要从食物当中获得，人体只能自己合成一部分类脂，被称为内生性类脂。因此防治高脂血症时控制饮食是十分重要的。

　　（1）饮食总体上提倡清淡为主，并适当限制摄入一些高脂肪、高胆固醇类饮食，如蛋黄、鱼籽、各种动物脑髓、鸡肝、黄油等。其次，也要适当限制一些糖类食品，不吃或者少吃甜食和零食，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时还应该保持低盐饮食，在平时烹调食物的时候采用豆油、花生油、菜油、麻油、橄榄油等。除此之外，还要做到饥饱适度，每餐吃八分饱即可，但一定要避免采用饥饿疗法，因为机体过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，从而导致血中脂酸增加。

　　（2）高脂血症防治的措施还包括了绝对戒烟限酒，香烟中的尼古丁是一种对人体有多种危害的物质，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，同时导致血压升高，促进动脉粥样硬化，诱发心绞痛发作，因此，预防高脂血症疾病是要严格戒烟。而如果平时过量饮酒能使心功能减退，损害多个系统的功能，因此也应该限酒。

　　2、适当运动减肥：适当运动可以提高身体代谢速度，控制肥胖，减轻体重，是预防高脂血症的重要措施之一。有高脂血症的患者或高危人群应该坚持体育锻炼，如慢跑、太极拳、乒乓球等，平时还应该经常参加体力劳动。

　　以上就是今天为大家介绍的比较有效高脂血症防治方法了，在平时生活当中除了做好以上防治措施之外，还应该注意保持良好精神状态，不要有太大的精神压力或心理负担，因为研究发现精神压力大也会对身体代谢造成影响。