老年人每年都要补钙吗 老年人如何补钙

对于老年朋友来说，在补钙的时候千万不能盲目，首先要选择适合自己的钙质，老年人的吸收能力和消化能力都有所减弱，因此在补钙的时候要选择吸收率比较高的钙质。在日常生活当中也可以多吃一些富含钙质的食品，比如说海带虾皮等食物当中就含有丰富的钙质。

　　老年人身体各项机能都会出现下降的情况，身体当中的营养元素也会加速的流失，同时老年人的身体消化和吸收功能都有所下降，所以很多时候老年人就容易出现缺乏营养的情况，缺钙会导致骨质疏松，所以老年人一定要积极的预防缺钙，积极的补充钙质。那么老年人，每年都要补钙吗?老年人如何补钙呢?现在就请大家跟我们去了解一下。

　　当我们步入中年之后，身体当中的钙质就开始慢慢的流失了，所以当老年人出现缺钙的症状时，再吃一些含钙比较多的食物，也很难补充足够的钙，因此，老年朋友们要在生活当中额外的服用一些补充钙质的制剂，才能够满足每天对钙质的需求，因此老年人是需要经常补钙的。

　　对于老年朋友来说，在补钙的时候千万不能盲目，首先要选择适合自己的钙质，老年人的吸收能力和消化能力都有所减弱，因此在补钙的时候要选择吸收率比较高的钙质。比如葡萄糖酸钙就非常容易被我们的身体吸收和利用，因此老年朋友们可以选择葡萄糖酸钙来补充钙质。

　　除此以外，老年朋友们在日常生活当中也可以多吃一些富含钙质的食品，比如说海带，虾皮等食物当中就含有丰富的钙质，通过多吃这些食物，就能够帮助我们的身体获取一部分钙质，而另外在日常生活当中，多到户外去进行锻炼，接受日光的照射，也能够帮助我们身体当中的钙质合成和吸收，所以老年朋友们进行锻炼也是非常有必要的。

　　总之，老年人是需要补钙的，而且需要经常补钙，通过日常饮食可以帮助我们的身体获取一部分钙质，但如果日常饮食所摄取的钙质不足时，我们就需要通过服用维生素d制剂来补钙了，老年朋友们在补钙的时候要选择适合自己体质的，易于消化和吸收的钙产品，多进行户外活动也能够补钙。