老年人怎么提高免疫力 让老年人拥有健康体魄

随着年龄的增长，人们的身体素质越来越差，免疫力也越来越低，尤其是最近天气越来越冷，体力比较强壮的人尚且都经常生病，更何况是老年人身体素质比较差，就很容易就会生病，这对于行动本身就非常不方便的老年人来说可以说是雪上加霜，那么老年人怎么提高免疫力呢。

　　随着年龄的增长，人们的身体素质越来越差，免疫力也越来越低，尤其是最近天气越来越冷，体力比较强壮的人尚且都经常生病，更何况是老年人身体素质比较差，就很容易就会生病，这对于行动本身就非常不方便的老年人来说可以说是雪上加霜，那么老年人怎么提高免疫力呢。

　　老年人怎么提高免疫力，首先老年人在饮食上应该注意，建议可以多吃一些含有维生素，胡萝卜素等各种微量元素的食物，推荐大家可以多吃柑橘、花椰菜、牛奶、绿茶、鱼、小麦、樱桃、草莓、马铃薯、西瓜、西红柿等，这些食物不仅可以提供我们身体所需要的各种营养物质，还可以增强老年人的身体抵抗力，预防疾病的发生，并且还物美价廉，另外，多吃一些含有优质蛋白质的食物也是有好处的，如豆制品和动物性食品建议大家都是应该多吃的，建议大家每天可以吃一个鸡蛋，适当的增加鱼类的摄入，对身体都是有好处的。

　　适当的运动对于老年人也是有好处的，虽然说老年人行动不便，但是也应该经常参加体育锻炼，这样就能够改善中枢神经系统功能，促进我们身体的新陈代谢，延缓机体组织的老化，建议老年人平时可以散散步，打打羽毛球，早上起来慢跑等，但是也要注意运动要适量，不要运动过度对身体造成不好的影响，同时老年人还应该注意心理健康，不要给自己太大的心理压力。

　　老年人提高免疫力的方法有很多，建议大家生活中一定要注意多吃一些有营养的食物，补充身体所需要的能量和营养物质，同时还应该注意增强体育锻炼，注意休息，保持乐观开朗的心态，这样疾病也会远离大家的，当然，儿女也应该经常看望老人，这样老人的心情也会好。