钙片吃了会便秘嘛 吃钙片的禁忌

钙是人体中最普通的元素之一，对人体的新陈代谢和细胞功能以及神经系统等的运作起到至关重要的作用。当人体缺钙的时候我们可以通过服用钙片来补充人体内的钙元素，吃钙片的时候由于不被人体很好的吸收消化就会引起便秘，我们要知道一些吃钙片的禁忌。

　　钙是人体中最普通的元素之一，对人体的新陈代谢和细胞功能以及神经系统等的运作起到至关重要的作用。当人体缺钙的时候我们可以通过服用钙片来补充人体内的钙元素，吃钙片的时候由于不被人体很好的吸收消化就会引起便秘，我们要知道一些吃钙片的禁忌。

　　为什么吃钙片会引起便秘。钙片中的碳酸钙吸收率最高，人体对钙片的吸收是有一定的过程，钙片在人体内的胃酸作用下一部分的碳酸钙会变成氯化钙，进入人体的肠道后形成磷酸钙，磷酸钙不容易被人体吸收消化，并且会抑制肠道的蠕动，可能会引起便秘。尤其是对老年人或者缺乏膳食纤维的人来说，他们的消化能力比较弱更容易引起便秘。

　　吃钙片引起便秘怎么办。补钙的时候可以喝一些酸奶，因为酸奶含有大量的活性乳酸菌，可以促进肠道的蠕动增加人体的消化吸收能力缓解便秘。人们可以吃一些含粗纤维比较多的蔬菜如和菜花和白菜等，还可以吃一些粗纤维比较多的坚果如黑芝麻和松子以及杏仁等。在早晨起床以后可以喝一杯白开水增加消化道的水分，有利于排便。

　　吃钙片的禁忌。虽然补钙是比较常见的，但是吃钙片的时候也有一些禁忌。比如吃钙片的时候不能和菠菜与竹笋等含草酸的蔬菜一起吃。因为草酸在肠道中可以与钙结合形成不溶性的沉淀，影响人体对钙的吸收。钙片还不能跟碳酸饮料和咖啡还有汉堡等含磷的食物一起吃，这是因为人体的钙磷有固定的比例如果体内磷的的含量过高会把钙排挤出去。

　　如果我们吃钙片引起便秘的话我们可以多运动多喝水多走路，这些对预防吃钙片便秘都有好处。另外还要注意的是每天吃的钙片的量也要有一定的用量，吃太多的钙片也会引起便秘。