钙片吃多了会怎样 钙片的作用和注意事项

钙片吃多了对身体是有害无益的，每天食用2000到2500毫克的钙，有可能会导致肾功能损伤，也会产生不良的反应，增加了患有骨质疏松的风险，增加患有结石病的可能，导致心脏损伤，影响矿物质的吸收，导致高钙血症，引起胃肠道不良的反应，过量补钙的危害比较大。

　　钙是我们人体当中非常常见的元素之一，人体当中的钙含量占总体重的1.5到2%。99%的钙都会分布在骨骼和牙齿当中，帮助人体正常的发育和成长。为了弥补钙的缺失，避免会导致骨质疏松症的出现，很多人都会补充钙片，但是钙片吃多了可能对身体的健康不利，下面来具体的介绍一下钙片吃多了会怎样，如何正确的使用钙。

　　1、钙片吃多了对身体是有害无益的，每天食用2000到2500毫克的钙，有可能会导致肾功能损伤，也会产生不良的反应，增加了患有骨质疏松的风险，增加患有结石病的可能，导致心脏损伤，影响矿物质的吸收，导致高钙血症，引起胃肠道不良的反应，过量补钙的危害比较大。

　　2、补钙必须科学，钙片并不是吃得越多就越好，每天摄入钙量应该是在800到1500毫克，不能超过2000毫克，吃钙片的同时需要大量的补充水分，促进无法被吸收利用的钙排出体外，保持身体的动态平衡，现在市面上所销售的钙片当中，都是碳酸钙和柠檬酸钙，碳酸钙的价格便宜，含钙量达到40%，需要在充足的胃酸条件下才能促进钙的吸收，最好在吃饭时或吃饭后不久服用钙片。

　　3、补钙的时候可以适当的喝些酸奶，含有乳酸和钙相结合，促进钙质的吸收，酸奶含有大量的活性乳酸菌，促进胃肠的蠕动，缓解便秘增加粗纤维的摄入，比如菜花，白菜等，黑芝麻，松子，杏仁等食物，对钙的吸收会有很大的帮助。

　　我们上面为大家介绍的是，钙片吃多了会造成什么样的危害，相信大家已经非常的了解了，钙片不是吃得越多就会越好，大家一定要掌握科学补钙的时间，补钙的同时要注意饮食的合理搭配，比如牛奶和酸奶，也能够增加钙的成分，帮助大家去补钙。补钙片最好还是听从医生的指导，不能盲目的补钙。