山楂片泡水降血脂吗 可以降血脂的食物是什么

随着生活质量的提高，很多人摄入的热量也随之增高了。导致身体出现各种的健康问题，高血脂就是比较常见的一种病症。高脂血症对人体健康有直接的危害。它对身体的损害是隐蔽的、循序渐进的和系统性的。会导致全身的血液出卖固化的加过，使血液无法代谢，严重时会危及生命。因此，对于高脂血症，应采取预防措施。

　　要想避免高血脂的出现，就一定不要定期的检查身体。四十五岁以上肥胖者、如果家族里面有高血脂的朋友、频繁参加有偿人员、精神压力高者均为高血脂的高危人群。建议每年检查一次血脂。预防高血脂的出现还要时刻的保持一颗愉悦的心情，避免紧张和情绪不稳定。这些情绪因素都会导致高血压的情况加重。除此之外还可以用一些食物来降低血脂。

　　可以降血脂的食物有以下几种：

　　1、山楂

　　而含有丰富的维生素，可以降低血液里面胆固醇还有甘油三酯。另外，如果血压血脂过高的话，也可以吃山楂来进行缓解，山楂特有的山楂酸以及柠檬酸，可以很好的降低血液里面的血脂浓度。但是对于有胃酸的老年朋友，不建议使用山楂，山楂会导致胃酸加重。

　　2、香菇

　　香菇富含多种对身体有利的营养成分，其中含有十几种的氨基酸，其中7种是不饱和脂肪酸，多种维生素和降脂物质，具有脱脂、抗癌、抗病毒、降血脂的神奇作用。其次，香菇含有纤维素，能促进胃肠蠕动，防止便秘，降低肠道胆固醇吸收。

　　3、绿色蔬菜

　　在饮食方面，一定要谨慎选择食材，不要让身体里面的卡路里摄入过多。如动物的脂肪、动物的大脑、内脏、贝类，并且饮食结构应该适当分配，比例为百分之十五的蛋白质、百分之二十的脂肪、百分之六十五的碳水化合物(糖)和优质蛋白。也要多吃新鲜蔬菜，吃富含大量维生素的水果。

　　除了以上介绍的预防高血脂的方法以外，也应该多参与运动。运动不仅可以有效的提高心肺的功能，还可以改善身体里面胰岛素的分泌和提升糖耐量，同时可以非常有效的降低体重，降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，提高HDL胆固醇水平。