老人骨质疏松怎么办？试试汤臣倍健胶原软骨素钙片

　　骨质疏松是一种常见于中老年人的骨骼问题，表现为骨的脆性增加，也就是说骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤，甚至无外伤，都可能发生骨折。因此，上了年纪之后，就要开始关注骨骼问题了，如果骨质疏松的情况已经出现，那一定要尽快改善。那么， 老人骨质疏松怎么办呢?来看看以下几个方法吧：

　　坚持锻炼

　　运动可以强健肌肉和骨骼，对于提高骨密度、改善老人骨质疏松具有一定的作用。不过运用锻炼来改善骨质疏松时，身体各部位尽可能做到均衡运动，而且运动前要做好准备活动，充分活动身体各个关节。如果是轻微的骨质疏松，日常生活、工作都没有受到影响的，可以选择运动量较大的，比如长跑、游泳、打拳等。而且锻炼要持之以恒，长期坚持，才能取得更好的改善效果。

　　补钙补胶原蛋白

　　老人骨质疏松，锻炼其实只是辅助，主要还是要补充骨骼营养，也就是钙和胶原蛋白。

　　钙不用多说，它是骨骼的重要组成成分，人体中骨骼和牙齿的钙占体内钙含量的99%，在40岁左右时，骨骼中的钙含量达到，随之逐年下降，骨密度也就下降了，因此改善骨质疏松要注意补钙。

　　骨骼中胶原蛋白含量约占20%，胶原蛋白与钙的关系，就像砖块和水泥，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。如果只补钙不补胶原蛋白，就像盖楼不用水泥只砌砖，这样钙就很容易流失了。因此，补钙的同时也要注意补充胶原蛋白。

　　已经骨质疏松的老人，钙和胶原蛋白的流失已经非常严重，而且吸收能力也比较差，仅从食物中来获取的钙和胶原蛋白是无法满足改善骨质疏松的需求的，尽量还是需要食用膳食营养补充剂，这里推荐汤臣倍健胶原软骨素钙片。

　　汤臣倍健胶原软骨素钙片合理搭配胶原蛋白、钙与硫酸软骨素，三管齐下，可以更好地强健骨骼、促进骨质胶原的生长、提高骨骼的韧性和硬度。而且食用方便，每日一次，一次2片，即可有效为人体补充骨骼营养，长期食用有助于改善骨质疏松的问题。

　　多晒太阳

　　除了锻炼和食用汤臣倍健胶原软骨素钙片之外，老人改善骨质疏松还要适当晒一点太阳。钙在十二指肠和小肠的吸收过程中需要维生素D的参与，也就是说维生素D对钙有促进作用。阳光中的紫外线可以促使人体合成维生素D，对骨质疏松的老人是很有帮助的。

　　总之，老人骨质疏松并非没有办法，以上几点搭配坚持，效果好~