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想要提高免疫力生活中这几点要注意了

天美健乃捷尔初乳素 发布时间:2022-04-14 16:05:20

  想要提高免疫力,生活中可以从饮食、睡眠、情绪、运动等几方面出发调理。

  1.饮食。多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,也要吃高蛋白的奶制品、肉类等,不要挑食、偏食,保持均衡饮食的习惯。还要注意戒烟、少饮酒。除此之外,还可以通过维生素、微量元素及免疫球蛋白等摄入充足,确保充足合理的营养,提高免疫力,例如被称为“免疫乳”的牛初乳,含有3000多种活性物质,有很高的营养价值。天美健乃捷尔初乳素以牛初乳为原料,采用低温冻干技术,将牛初乳中的营养成分及活性物质提取,同时去除牛初乳中人体无法吸收的成分,每100g含有活性免疫球蛋白20g,直接提高机体免疫力。无化学添加,配方纯净,还含有牛磺酸、钙、铁、锌、维生素C、E等多种营养成分,完整的天然营养配比,满足人体所需,能够提高各类免疫细胞的数量和活性,全面提升免疫力。

  2.睡眠。避免熬夜,不要太过劳累,注意劳逸结合,保持充足睡眠,提高睡眠质量,养成良好的作息习惯,不仅能够让人恢复充足的精力,也能有效提高免疫力。良好的睡眠还可以提高体内白细胞的水平,加强肝脏的解毒功能,从而消灭入侵机体的细菌和病毒。

  3.情绪。消极、不良的情绪,容易影响体内免疫防御系统,长期压力过大,精神过度紧张,会加速白细胞死亡,促进血液免疫球蛋白水平下降,使代谢、内分泌系统紊乱,造成机体免疫下降,导致疾病产生。心情愉悦的人,体内抑制免疫的皮质醇分泌水平减少,免疫球蛋白含量升高。因此要学会适当减压、调节情绪,保持愉悦的心情,尽可能减轻压力、焦虑等负面情绪,提高机体免疫力尤为重要。

  4.运动。长时间久坐不动,身体的免疫力也会下降。平时保持锻炼运动的习惯,定期参加爬山、跑步等户外运动,尽量选择去人少、绿植丰富的地方呼吸新鲜空气,不仅能预防各种疾病,促进体内血液循环,加速新陈代谢,还可以增强机体免疫力。

  5.特殊病人提高免疫力。对于免疫力严重低下或者患有许多基础疾病的患者,可以在医生指导下适当使用一些免疫抑制剂,如胸腺肽、细胞因子、静脉输注丙种球蛋白等。还推荐吃一些补气血、提高免疫力的中成药,例如枸杞、人参、党参、百合、大枣等帮助提高免疫力。

审编医生
俞纯青儿科综合 副主任医师 医院:浙江萧山医院

主治疾病:咳嗽,营养,哮喘,发热,佝偻病,腹泻。

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