长期失眠怎么最好？如何缓解更年期失眠

　　失眠有很多种，除了夜里睡不着觉外，如早醒、一晚上醒很多次等情况都算是失眠。但这些情况都会让人精神不振，注意力无法集中，严重影响工作与生活。那么长期失眠怎么治最好?

　　长期失眠怎么治最好?首先应当做一个自我认知。因为引发失眠的原因有很多种，治疗的方法也会有所不同。最常见的是压力，过大的压力会成为人们心头的负担，这个负担会严重削弱人们工作的热情与激情，久而久之还会加重失眠症状。其次就是中医上常讲的，肝功能出了问题。肝主疏泄，若气的流动异常，身体就会出现相对应的不良反应，失眠正是其中一种。

　　长期失眠怎么治最好?一般人通常会选择服用安眠药解决失眠问题，这短期来讲可能有作用，但是治标不治本，会产生依赖性。因此，要从根本上解决问题。可以选择中成药解郁丸进行治疗，作为中药，既治标又治本。解郁丸主要具有疏肝解郁，活血柔肝的作用，能有效恢复肝脏功能，从而缓解失眠问题。

　　长期失眠怎么治最好?除了服用解郁丸外，也要调节自己的作息，养成早睡早起的习惯。饮食上，应当多吃清淡的食物，远离辛辣油腻。

　　长期失眠怎么治最好?除了以上提到的内容以外，也应该注意自己的心情，多与亲友交流，这样才能有效疏散自己的压力，保持身心健康。还可以参与一些户外运动，如爬山等，也能帮助改善睡眠状况。