经常拉肚子怎么缓解？调整肠道菌群很重要！

　　开会中途闹肚子跑厕所，跟同事聚餐的时候肚子尴尬地叫出了声……不知道这些情况你又有没有经历过呢?

　　对于上班族来说，都市生活节奏快，特别是工作压力大、日常熬夜、应酬聚餐又频繁，肠道特别容易出问题，工作生活也跟着掉链子。大多数人对于肠道不舒服的观念还停留在是因为吃坏了东西，如果我们把肠道放大 1000 倍，你会发现里面生活着庞大的肠道菌群，正是它们与你的肠道健康息息相关。

　　据百度百科介绍，人体肠道内寄生着10万亿个细菌，这里面有有益菌、有害菌和中性菌，一般情况下是处于平衡状态，但是如果平衡被打破，有益菌过少，有害菌数量增多，就会肠道菌群紊乱，对我们的身体产生影响。常见的就是消化系统疾病，比如腹泻、腹胀、便秘等。

　　造成人体出现肠道菌群失衡的原因有很多，比如饮食习惯不好，喜欢吃高热量高油脂以及调味制品比较高的食物，长期熬夜生活不规律等等都是造成肠道菌群失衡的原因。

　　肠道菌群失衡，经常拉肚子怎么缓解？做好以下几点：

　　1、良好的饮食习惯

　　不干净的食物会给身体带来很多危害，所以在日常生活中，一定要注意食物的清洁，洗掉农药残留，不吃腐烂变质的食物，少吃辛辣油腻、冷食和快餐食品，戒烟戒酒，饮食以清淡为主，瓜果蔬菜、鱼类、蛋类、奶类各个方面均衡摄入，不仅能保 证肠道健康，还有利于身体健康。

　　2、良好的生活习惯

　　尽量戒掉熬夜的习惯，熬夜的伤害危及到我们身体的方方面面，养成早睡早起的习惯，多喝水多运动。

　　另外，肠道菌群失衡主要是肠道当中的有益菌减少，恢复菌群平衡，就要增加肠道有益菌的数量。常见的方法有两种，一种是补菌，一种是养菌。

　　补充有益菌，注意事项别忽略

　　补菌意为补充益生菌，可以去市面上或者是药房购买一些益生菌产品进行服用，比如酸奶、活菌片、益生菌制剂等。吃法一般都比较简单，直接在嘴里嚼着吃，也可以用温水送服。但有些注意事项大家可别忽略：比如一定要保 障产品的储存温度，大部分活菌补充类产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，否则极容易失活，这样能真正到达肠道并且定植下来的活菌数量会减少。另外，活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的活菌补充类产品，只有这样才有可能收到比较理想的调理效果。

　　嚼嚼乳酸菌素片，有益菌自己养出来

　　养菌是相对补菌，更为简单有效的一种调理方法，只需要嚼乳酸菌素片即可。比如江中利活乳酸菌素片，连续三年荣登“中国 家庭常备药”榜单，采用鲜牛奶发酵制成，口感酸甜，奶香浓郁，老人小孩都喜欢。

　　它的核心成分乳酸菌素不怕高温和胃酸，进入肠道后，会帮助养出适合自己的有益菌，并选择性杀死有害菌。这些养出的新生代有益菌，生命力旺盛，适应能力强，从而加速生长繁殖，这样就会有源源不断的有益菌从肠道中养出来加入到原有有益菌群队伍中，逐渐壮大有益菌队伍并占据上风，从而压制有害菌。因此当患者嚼一定量的乳酸菌素片后，肠道菌群就将重新实现了平衡，经常拉肚子的问题也将从源头上得到了改善。

　　以上就是关于肠道菌群失衡，经常拉肚子怎么缓解的方法介绍了，辛劳工作的上班族们如果存在拉肚子、便秘反反复复等肠道问题，不妨在办公室常备几盒利活乳酸菌素片，每天嚼上几片，帮助肠道养出更多有益菌，提高肠道免疫力，就可摆脱这些问题的困扰啦!