冬季这些行为，让肠道问题高发！肠道不好怎么调理？

　　天气越来越寒冷，很多人做好了保暖御寒的工作，但没想到肠道却开始一天天的“闹脾气”，腹泻、便秘、腹痛频频到访，真是让人难受~

　　冬季肠道问题高发！通常与自身这些不良行为有关

　　1、肠内水分少，肠道蠕动慢

　　冬天大家都喜欢呆在温暖干燥的暖气房或空调房里，长期处在这样的环境，很容易导致肠道水分不足，肠道蠕动减缓，导致便秘，增加肠道堆积的“垃圾毒素”。

　　2、饮食无节制，肠道负担重

　　年底聚会应酬少不了，很多人饮食无节制，大鱼大肉，摄入大量高热量食物，肠道负担加重了，肠道的环境平衡也被破坏了。

　　3、冬季不运动，肠道问题多

　　天气一冷，人就“静”了。缺乏运动使得肠道蠕动减弱，久而久之容易导致便秘等问题。

　　重点来了，肠道不好怎么调理？

　　1、多喝热水，增加肠道润滑

　　冬季天气干燥，人体出汗少，容易缺水，加上水温容易冷却，很多人的饮水量骤减，不想肠道出现问题，一定要勤喝水。

　　2、注意饮食均衡，吃对瓜果蔬菜

　　每种果蔬的营养价值都不一样，了解果蔬的食用价值与功效，对肠道保养事半功倍，如苹果，对于肠道有双向调节作用。

　　3.冬季常运动，才能肠健康

　　保养肠道所做的运动无需太复杂，饭前饭后散步，上下班的路上多走动，慢跑和轻松的伸展操，都是不错的选择。

　　4、增加有益菌，保养好肠道

　　一到冬天肠道问题反反复复，通常是肠道菌群失调的表现。肠道内居住着数以亿计的细菌，种类达1000多种，总重量达2~3斤。肠道健康和有益菌、有害菌之间的竞争有着密切的关系。正常情况下，肠道有益菌的数量占绝对优势，抑制有害菌的繁殖，保护肠道健康。然而一旦有害菌占了上风，肠道菌群失调，就容易出现便秘、腹泻、肠炎等系列肠道问题。因此，保证有益菌的数量、维持肠道菌群的平衡对于我们的健康至关重要。

　　补充有益菌？会吃才有用！

　　补充有益菌的方法有很多，像喝酸奶、吃活菌片、冲泡的粉状活菌产品等都属于补菌的方式。不过补菌可是有“讲究”的：活菌十分的“娇气“，不耐高温，大部分补菌产品需要低温存储;还有就是补菌产品要选择采用了包埋技术的，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，使效果大打折扣。

　　补好菌不如养好菌！

　　养菌方式相较补菌更为简单高效，只需每天嚼嚼乳酸菌素片就能按需制定，帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，平衡肠道菌群。而且还可与肠道一起形成保护层，提高肠道免疫力，避免便秘、腹泻等肠道问题反复发生。比如常见的利活乳酸菌素片，鲜牛奶发酵制成，酸酸甜甜，奶香浓郁，老少皆宜，而且可以耐高温和胃酸，可常温保存，很适合囤货常备，长期嚼一嚼，调理肠道健康。

　　冬季肠道问题高发!希望上述提到的关于“肠道不好怎么调理”的方法能对大家有所帮助，让大家在寒冷的冬日里都能拥有一个健康的身体。