小雪到，冬始俏，肠道“养菌”要跟上! 如何养好肠道菌群？

　　小雪节气是冷空气活动变频繁的标志，温度的变化会给各种疾病“可乘之机”。尤其对老年人来说，冬季抵抗力低下，呼吸道疾病、心脏疾病、脑血管疾病、肠道疾病等都进入高发期。而在这其中，肠道作为人体健康的基石，它的健康与否对身体健康影响巨大。因此，冬季更要注意调理肠道，千万别忘了给肠道“添衣保暖”。

　　小雪至，严冬始 冬季养生正当时

　　中医认为，冬季是养生的黄金期，人们可以通过进补和运动做好健康储备，为身体储备更多“能量”。

　　对老年人来说，首先，要关注天气的变化及时增添衣物，避免着凉，预防感冒。其次，要注意休息，多晒太阳，积攒体内的“阳气”，并达到温通经脉的作用。再次，在饮食上，要多吃木耳、冬瓜等清淡的食物，适当补充牛肉、羊肉等滋补性食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食物，保证营养均衡。此外，还应该注重情绪调节。小雪过后，温度较低、降雨量增加，天气阴沉，老年人更容易出现惆怅低落的情绪，久而久之便会影响身体健康。

　　养好一个人，要先养好菌

　　肠道内有着上百亿的细菌，其中大概分为有益菌、中性菌以及有害菌。当肠道中有益菌的数量少于有害菌，肠道菌群就会失衡，导致出现各种肠道问题。老年人肠道功能逐步减退，机体代谢功能减弱，抗寒和免疫能力都明显低于青年人。冬天温差变化大，天气干燥，人体摄入水分不够，加上进补过度可能会导致肠道菌群失衡，出现闹肚子、便秘等肠道问题。因此，不少医生学者都认为，冬季养生的关键，在于养好肠道，养好一个人要先养好菌。

　　如何养好肠道菌群？

　　调理肠道健康，除了要注意一日三餐均衡饮食、早睡早起规律规律、适当运动之外，还可以选择一些微生态制剂来进行日常调理。有益菌能够帮助维持肠道生态的平衡，改善肠道问题。

　　而说到有益菌，一般老年人会选择酸奶、活菌补剂等产品，以此达到“补菌”的功效。但这类产品能到达肠道活菌数量非常有限，想要达到理想的效果并不容易。

　　相较于补菌，乳酸菌素片“养菌”的方法简单有效，还有着独特的优势。它能帮助肠道形成保护层，刺激肠道分泌抗体，提高肠道免疫力，阻止致病菌的“入侵”。更为重要的是，它不怕高温、不怕胃酸，能有效到达肠道，帮助肠道“养”出自己的有益菌，从根源上改善肠道问题。

　　都说“家有一老，如有一宝”。希望所有老年朋友都能“肠”健康，常幸福，快快乐乐安度每一天。