老年人肠道不好怎么调理？这份冬季肠道保养秘笈请收下！

　　秋冬季节，昼夜温差大，气候干燥，人体容易感受到“燥邪”，具体表现为皮肤干燥、干咳少痰、便秘、肠道不适等一系列症状。尤其是肠道功能，经过了盛夏的“消磨”,在秋冬就更呈现问题高发态势。而老年人随着年龄增长，人体会出现不同程度的免疫器官老化及肠道菌群失衡。有研究表明，老年人所患的许多重大疾病和慢性病，都是由肠道功能衰退所导致。因此，维持肠道健康，已然成为保证老年人身体健康的先决条件。

　　小心！肠道发出“衰老”警报

　　都说“岁月不饶人”，随着年龄增长，人体的生理功能趋于衰退，各器官的衰老速度也逐渐加快。而肠道作为人体最大的消化器官和免疫器官，一旦发出“衰老”信号，便会对身体健康产生重大影响。

　　一方面，会影响人体对营养物质的消化、代谢、吸收，导致抵抗力下降，甚至出现营养不良的情况;另一方面，由于肠道壁变薄，肠粘膜的屏障功能、免疫功能随之下降，进而导致肠动力不足、腹泻、便秘等各种功能性问题。不仅如此，很多因衰老而导致的器质性病变，如息肉、肿瘤、肠梗阻等，在老年人群体中也非常常见。

　　值得一提的是，秋冬季本就是进补的黄金时节。老年人在寒冷的冬天进补不仅可以抵御严寒，改善营养状况，还可以增强机体免疫功能。但进补过度会加重肠道负担，可能会诱发更多肠道疾病。

　　肠道养好菌 肠年轻才能长年轻

　　肠道是人体最大的免疫器官，它掌管着70%以上的免疫细胞，同时又是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作，为人体提供养分。但生活中很多看似不起眼的坏习惯，都会加速肠道的“衰老”。所谓“肠”年轻，才能长年轻，老年人肠道不好怎么调理呢?

　　1.定时进食，少吃多餐

　　老年人肠道功能薄弱，更应该保证一日三餐定时定量。条件允许的情况下，最好选择少食多餐，这样既可以减少肠道负担，又可以保证充足的营养。

　　2.注意饮食清淡健康

　　老年人肠道功能下降，消化能力跟不上，所以在日常饮食中，应当选择柔软、易消化吸收的食物，避免辛辣刺激、高脂高糖高盐等食物。

　　3.注重日常调理肠道菌群，养出自己的有益菌

　　实际上，肠道问题反反复复的根本原因就是肠道“有益菌”在减少。尤其对老年人来说，随着肠道功能的衰退，肠道菌群本身就容易紊乱，有益菌越来越少，当有害菌占据上风时，就会引发各种肠道问题。

　　因此，在日常调理中，老年人可以有意识地补充一些微生态制剂。以利活牌乳酸菌素片为例，它可以在肠道形成保护层，刺激肠道分泌抗体，阻止致病菌、病毒的侵袭。而且，它不怕高温、不怕胃酸，能够直达肠道定植，养出自己的有益菌，帮助老年人从根本解决肠道问题。

　　4.饭后适当揉腹或者活动

　　吃完饭之后可以适当进行揉腹动作，通过这样的方式来增加肠道蠕动，除此之外，在保证安全的前提下，还可以适当慢走、做操，提高肠道动力。

　　以上就是老年人肠道不好怎么调理的相关内容了。秋冬养肠正当时，养好菌养好肠，“肠寿”才可能长寿!