秋冬呵护老人肠道健康，先要养好菌！如何培养肠道有益菌？

　　你知道吗?我们身体常常有一些看起来司空见惯的“肠道问题”，比如腹痛、闹肚子、便秘反反复复，平日里总会不以为意，但放任发展，往往耽误成“大麻烦”。秋冬季节，更是它们横行的时节，各种致病菌趁机“兴风作浪”，影响身体健康。在这其中，那些本就体弱、抵抗力不够好的老年人，尤其需要提高警惕。

　　高血压、肥胖等问题都和肠道菌群失衡密切相关

　　对老年人来说，随着身体抵抗力和免疫力的下降，高血压、高血脂、糖尿病、脑中风、冠心病等各种慢性病很容易找“上门”。但很多人并不知道的是，肠道作为人体最大的免疫器官，同时也是最大的排毒器官，肠道菌群失衡与这些慢性疾病其实存在一定的相关性和影响性。

　　以高血压为例，研究表明，老年高血压患者存在不同程度肠道菌群紊乱的情况，肠道中有害菌明显增长。而有害菌会产生有害物质，引起血压升高，导致机体发生高血压。实际上，肠道菌群失衡不但会影响高血压，还可能会导致肥胖、糖尿病等疾病。所以维持肠道微生态的平衡是多么的重要。

　　但正所谓“日防夜防，肠道问题最难防”。老年人随着年龄的增长，肠道黏膜本就比较脆弱，加上秋冬季节天气寒冷，身体抵抗力下降，也给了病毒更多可乘之机。因此，某种程度上来说，老年人想要保持健康体魄、安稳过冬的当务之急，在于调理好肠道。

　　呵护老人肠道健康，先要养好菌，如何培养肠道有益菌？

　　老年人呵护肠道健康，在饮食上，保证一日三餐定时定量，尽量选择柔软、易消化吸收的食物，避免辛辣刺激、高脂高糖高盐等食物。同时，尽量少吃多餐，减少肠道负荷。日常生活中，在保证安全的前提下，可以适当慢走、做操、揉腹，提高肠道动力，让机体始终处于一个良好的代谢状态。

　　与此同时，老年人还应该要重视日常调理肠道健康，适当补充一些微生态制剂，以此调节肠道菌群平衡。以利活乳酸菌素片为例，它可以帮助肠道形成保护层，刺激肠道分泌抗体，阻止致病菌、病毒的“入侵”。更为重要的是，它不怕高温、不怕胃酸，能够直达肠道定植，帮助肠道养出自己的有益菌，从根本上解决肠道问题。

　　肠道问题牵一发而动全身，调理肠道刻不容缓!养好菌护好肠，这个秋冬再无后顾之忧。