弥发小课堂：脱发如何选择饮食？

　　生活中很多人出现脱发的情况，除了进行治疗外，日常饮食也非常关键，合理饮食不仅会促使头发生长，对头发护理也有帮助。

　　建议平时可以多吃一些含有植物蛋白的食物。研究发现,很多的脱发患者的头发当中,蛋白质成分的比重会明显减少。

　　有些脱发的人头发干枯、发梢裂开,这都是头发缺少蛋白质的表现。应该多吃一些黑芝麻、玉米、黑豆等蛋白质含量高的食物，给头发补充营养。此外，牛排中也含有丰富的蛋白质、铁和锌等元素,对头发的健康也很有好处。

　　其次，含铁质的食物对头发也很有好处。生活中含铁的食物有很多，如熟花生、菠菜,还有胡萝卜、马铃薯等,这些都含有较多的铁元素。铁元素可以促进血液中的营养物质到达身体组织和器官,有益于促进头皮血液循环,从而使头发长势更好,预防脱发。

　　同时，加强维生素E的补充。大家都知道，补充维生素E可以有效的促进细胞分裂，延缓毛发衰老，加快头发的生长，像莴苣、卷心菜、黑芝麻等都含有大量的维生素E。

　　另外，多吃富含维生素的食物，如蘑菇、大豆和各种新鲜的绿叶蔬菜，不仅可以促进头发的生长，让头发更有光泽。除了日常饮食外，保持充足的睡眠、适量进行体育运动，增强体质，对预防脱发都有帮助。

　　应对脱发，我们除了注意合理饮食外，也可以采取一些有效措施。脱发患者选用的洗发水建议选择中草药防脱洗发水，来代替普通洗发水。市面上脱发洗发水有很多，化学成分的对身体会有影响，不建议使用。这种纯植物成分的，无副作用。

　　比如弥发嘉韵植物防脱洗发水，富含纯植物活性精华，有十种纯天然中药成分，如何首乌、人参根、墨旱莲、骨碎补根茎、油松叶、侧柏叶、七叶一枝花、腾冲卫矛树皮等，这些成分都是防脱发，控油、营养、生发的精华，弥发可适用各种类型脱发人群，能防止各种原因引起的脱发，长期使用能使头发坚固浓密。