复合维生素哪个牌子好，有多少种维生素

　　尽管现代人生活条件好了，依然有很多人存在缺乏维生素的情况，归根结底还是与个人饮食营养不均衡有关，所以有些朋友会通过服用复合维生素来改善。市面上复合维生素好牌子众多，大家选复合维生素哪个牌子好呢?

　　首先，维生素是人体不可缺少的营养物质，人体不能合成或合成量过少，主要依靠食物获得。那么，维生素有多少种呢?人体必需的维生素有13种，包括四种脂溶性维生素，以及九种水溶性维生素。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K;水溶性维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、生物素、叶酸和维生素C。当饮食种类过于单一或饮食不均衡时，人体就很容易出现维生素缺乏的情况，缺乏维生素会导致很多不良症状出现，如食欲不振、疲劳、口腔溃疡、牙周炎、抽筋、盗汗、贫血、乏力等。因此很多人选择吃复合维生素，可以一次性为人体补充维生素、矿物质等多种微量元素，改善身体缺乏营养而出现的各种问题。生产复合维生素的企业有很多，复合维生素哪个牌子好并没有标准答案。其中汤臣倍健多种维生素矿物质片就是很多人选择的产品。其具有以下优点：

　　1、更适合国人。中国人饮食习惯中多存在高碳水化合物、高膳食纤维、低动物脂肪、低蛋白的情况，汤臣倍健根据国人的饮食习惯，并参考《居民膳食指南》中的饮食营养标准，专门针对国人研究出复合维生素配方，更适合国人食用。

　　2、针对男女不同性别打造。根据男女的生理差异和生活习惯差异，汤臣倍健分别打造了男士多维、女士多维，其中分别含有16种营养素。汤臣倍健男士多维含有钙、锌、硒、铁、维生素D3、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素A、维生素C、维生素E、生物素、泛酸;汤臣倍健女士多维含有维生素C、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B12、叶酸、烟酸、泛酸、牛磺酸、铁、镁、钙、锌、硒等。营养侧重点不同，更符合不同性别的生理和生活需要。

　　3、不含“ 碘 ”、“ 铜 ”。由于大部分国人在日常饮食中已经获得足够的碘和铜，产品没有额外添加这两个元素，避免影响甲状腺功能健康以及影响锌元素吸收。

　　复合维生素哪个牌子好?这个问题并无定论，关键看个人需求。如果平常饮食习惯不好、出现挑食偏食的情况需要补充复合维生素，可以考虑汤臣倍健，尽量保证自己购买的膳食营养补充剂可以满足自身的营养需求。

　　除了直接补充营养剂外，建议日常饮食也需要做好营养均衡，尽量保证从饮食中获得足够蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质，不要挑食、偏食。

审编医生

张继舜消化内科 副主任医师 医院：首都医科大学附属北京朝阳医院

主治疾病：胃食管反流病、贲门失弛缓症、功能性消化不良、慢性便秘、慢性腹泻、肠易激综合征，内镜下胃肠道息肉切除，胃肠道早癌EMR治疗，内镜下胃肠道止血，胃肠道狭窄支架置入，胃造瘘术方面经验丰富，并积极开展十二指肠镜检查，ERCP等诊疗工作