2株比20株好？10亿比10000亿多？益生菌产品的菌种不等式全解

　　补充益生菌如今日渐成为大众关注的健康热点。根据《益生菌的科学共识(2020版》，益生菌系指活的微生物，当摄取足够数量时，对宿主健康有益。合理服用益生菌产品，可以维持肠道菌群失衡，减少腹泻等肠道疾病发生。

　　“多”就是“好”?选择益生菌，没这么简单!

　　目前市场上的益生菌产品琳琅满目，又该如何挑选?大部分消费者选择益生菌产品时，将“多”与“好”划上等号：菌种类型多、菌群数量多的益生菌产品，成了他们的最佳选择。相应地，一众益生菌产品厂家也以“多”作为噱头，推出菌种类型、数量夸张的产品——例如添加20多种菌株、10000亿活菌益生菌的产品，就广受消费者关注。殊不知，补充益生菌并不是越多越好，不应盲目追求菌株类型、菌种数量更高的产品。

　　在肠道内，不同种类的益生菌会相互竞争。一方面，肠道同一时间能提供的氧气和营养物质都较为有限，当益生菌数量过多时，它们之间的竞争可能导致某些菌株的生存能力下降，从而减弱其益处;另一方面，一些益生菌产生的代谢产物如过氧化氢、乙醇等又将抑制其它种类益生菌的生长，产生拮抗作用，从而使服用益生菌产品的效果大打折扣。因此，在补充益生菌时，一味求“多”不一定能选到真正合适有效的产品。

　　那么，什么样的益生菌产品才是“好”呢?

　　挑选益生菌产品时，应该选择菌种株数、菌群数量合适的益生菌产品，才能真正解决肠道菌群失调的问题。比如全益能益生菌固体饮料，添加了动物双歧杆菌乳亚种BB-12、鼠李糖乳酪杆菌LGG两株菌种各20亿CFU。这两种菌株在实际临床应用中表现出色，拥有大量的科学研究和临床数据支持。截至目前，有超过2000多篇体内和体外试验文献对LGG进行了详尽研究，其中超过250篇文献来自临床试验;而BB-12也有超过590篇相关试验文献和130多篇人类临床研究的出版文献，充分证明了它们的卓越实力。

审编医生

姜柳琴消化内科 副主任医师 医院：江苏省人民医院

主治疾病：擅长胃肠功能性/动力障碍性疾病以及炎症性肠病的诊治，尤其擅长难治性GERD、难治性便秘的诊治。