通过舌头状态判断B族维生素缺乏，让iSDG持续型B族维生素成为健康生活隐形守护者

　　近些年，基础类维生素被更多人认可与追捧，比如维生素C能抗氧化、预防贫血;维生素D不仅能够促进钙的吸收、强健骨骼，还能调节免疫力，这些基础维生素会在根据预防需要家中常备。而提起B族维生素，一时间竟不知道说不出来它的作用，更不知道如何判断自己是否缺乏。

　　B族维生素的重要性及其功能

　　B族维生素是一组水溶性维生素，对于维持身体的正常代谢和健康至关重要。它们包括维生素B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。B族维生素在能量产生、神经系统健康、红细胞形成以及DNA合成等方面发挥着重要作用。

　　B族成员几乎参与到全身所有的生化反应，脸上长痘要吃维B，嘴里有溃疡要吃维生素B，应酬喝多了要吃维生素B，减肥也要吃维生素B，甚至孕吐难受也要来点维生素B，这也从侧面反映了B族维生素在健康的各个领域都有参与。

　　如何判断是否缺乏B族维生素

　　由于当前生活方式、饮食习惯的不同，现代人相对更容易缺乏B族维生素，通常观察舌头齿轮和舌苔就能判断出来，现在生活中的压力、情绪等也致使身体对各种维生素的需求加大。

　　通过观察舌头大小程度、颜色、,边缘是否平滑、表面有没有覆盖物几个方面判断是否缺乏B族维生素：

　　1、当维生素B族供应不足时，舌头前端和边缘得味蕾增大。后来，这些味蕾又变小甚至消失，使得舌端和边缘变得又裂缝。

　　2、当严重缺乏B族维生素得情况下，舌头可能会被凹槽和裂纹所分割，使它看起来就像一幅大峡谷及其周围地域得立体图一样，若不调整饮食及时补充B族维生素，味蕾逐渐由前端往后端消失，舌端和边缘得味蕾变得平滑而透亮。老年人最容易出现这种现象，因为他们已经由数十年时间没有合理饮食，也常常会抱怨食物没什么味道。

　　3、舌头大小也跟是否缺乏B族有关。缺乏B组维生素的舌头一般比正常人要打，且充满水，往往也会在边缘形成牙齿的扇形皱褶。

　　4、舌头的颜色：红紫色舌头表明缺乏维生素B2，(B族维生素是群组协同作用，要缺乏都会缺乏，相对来说紫红色舌头缺乏维生素B2更严重。) 舌头颜色程草莓红，舌尖和边缘变得平滑，味蕾往往透亮但无覆盖物时，表示缺乏维生素B12和叶酸。

　　5、舌头表面： 若舌头上由很厚的一层覆盖物，可能时由于有害细菌的生长所导致的，它往往时肠道内出现腐烂物质的信号，B族维生素会因有害菌增多，有益菌减少而减少。

　　除了舌头的变化，长期工作压力、睡眠不足、紧张、饮酒和咖啡等都可能导致B族维生素的流失。

　　B族维生素越吃尿液越黄？

　　补充B族维生素时，尿液变黄是正常现象，因为多余的维生素B2(核黄素)会通过尿液排出。多喝水可以帮助稀释尿液颜色。如果补充后尿液不黄，可能表明身体非常缺乏维生素B2。

　　如何补充B族维生素

　　B族维生素的天然来源包括肝脏、酵母菌、谷类和乳制品。在日常饮食中增加这些食物的摄入有助于补充B族维生素。但由于B族维生素易受高温和反复加热的影响，烹饪过程中可能会损失部分维生素B，且由于其水溶性特点，多余的维生素B会随尿液排出，因此需要持续补充。

　　iSDG持续型复合维生素B族片，长效释放吸收一整天

　　iSDG持续型复合维生素B族片含有多种维生素B，包括VB1、VB2、VB6、VB12、烟酸(VB3)、叶酸(VB9)、泛酸(VB5)和生物素(VB7)，一次性补充多种B族维生素，效果优于单一补充。考虑到B族维生素无法储存的特点，iSDG结合了HPMC，使B族维生素能够缓慢且持续地被吸收，满足人体整日所需，有助于预防皮肤炎症、促进血液循环和提高机体免疫力。