更年期岂能轻易“扛”过去？让灵莲花颗粒来帮你

　　更年期是每个女人必经的阶段，女性更年期一般为44-60岁。卵巢功能衰退了，女性雌激素下降了，你就进入更年期了。它是从生殖期过度到老年期的一个特殊生理阶段，也是多种老年疾病的萌发期。

　　更年期扛一扛就能过去吗?

　　很多人认为，更年期出现的身体不适是自然现象，扛一扛就过去了，殊不知这个自然现象不及时干预，潮热、夜汗、心情焦虑、抑郁等症状会愈加严重，影响生活质量不说，还是女性此后可能出现的众多疾病的“罪魁祸首”，如血脂代谢异常引发的心脑血管疾病，骨代谢异常引起的骨质疏松乃至骨折。

　　更年期引起的潮热、夜汗、心情焦虑、抑郁、烦躁、睡眠质量差等问题可以改善吗?当然可以

　　一、学会疏解情绪

　　进入更年期的女性情绪容易激动，易发怒、焦虑，有时候无原因的情绪低落，例如悲伤、哭泣、抑郁等，情绪跌宕起伏，喜怒无常。

　　要学会自己调整情绪，学会倾诉和交流。想哭的时候就适当宣泄一些，因为哭出来了是疗愈，哭不出来是抑郁。

　　要从生活中寻找自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，例如打打麻将、跳跳广场舞、打打球、做小手工等。还可以通过运动、聆听音乐或适当参加社交活动等方式改善情绪，保持良好的心情，延缓身心衰老。

　　二、保持充足的睡眠

　　入睡困难、无法熟睡、多梦、早起、睡眠时间缩短等是很多更年期女性会遇到的问题。可以做几点睡前准备：

　　①选择透气、纯棉布料的衣服，更加舒适，有助于尽快进入睡眠状态。

　　②调暗灯光，降低室内温度(15-23℃)有助于快速入睡。

　　③调整舒适的睡姿，有助于提高睡眠质量，一般是侧睡。