很多突友，尤其是哪些运动爱好者，会有这样的疑问：得了腰间盘突出，难道就要永远和体育运动说再见了吗？
答案是否定的。
得了腰突是可以运动的，腰间盘突出患者在积极用药治疗的同时，如果适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰间盘突出的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，能够更好地防止腰间盘突出复发。但是，否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。
腰突锻炼，时机选择很重要
一般来说，在腰间盘突出急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。
在腰间盘突出的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或护腰等保护措施。
腰突锻炼，方式选择很重要
以下运动项目腰椎间盘突出症患者不要选练：
如打高尔夫球、网球、棒球、保龄球等。因为它们都是偏用一侧肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎间盘承受扭转力的运动，对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。
对抗类的球类运动，如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等，因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防，也不适合。
如欲参加，应在腰椎间盘突出症痊愈，已经进行了1 年以上的适应性锻炼且无异常后，再去试试，但思想上应有充分的准备。
推荐腰突患者多进行以下锻炼：
1.游泳
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰间盘突出患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
需要注意的是，有坐骨神经痛并发症的患者在急性发作期不能游泳。因为坐骨神经痛的症状主要在腿部，游泳容易出现危险。
2.跑步
跑步是一项全身性运动，对腰间盘突出患者而言，能起到提高心肺功能，减轻体重，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。腰间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑，身体状况不佳时要暂时终止，不要勉强为之。跑步的时候鞋要选择底子后一点、软一点的，用跑鞋最好，可有效地和缓解脚着地时冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。
3. 骑自行车
骑自行车能有效加强身体的平衡感。对腰间盘突出初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。
温馨提示
只要是腰间盘突出的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。
