指甲由蛋白质组成，如果平时发现指甲底部出现白色的横纹，你就要留神了。这可能是身体的蛋白质不足，也可能是营养不良而导致的，而身体出现一些比较严重的问题也会引起指甲横纹。那么指甲为什么会有横纹呢？我们一起来揭晓吧！
健康的人指甲都是光洁、平滑、呈红润，有一定的弧度附着指端处。把双手放在光线足的地方观察，手指上下移动，如果手指有闪耀的反射，则表明整体健康处于良好较佳的状态。
指甲有横纹？怎么回事?
1、营养不良
大部分情况，指甲上出现横纹的原因是由营养不良而引起的，尤其是维生素A缺乏的人，指甲出现横纹十分常见。
维生素A的食物来源 ：鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。
2、消化系统问题
横纹多而细，常见于慢性消化系统不良，如果出现这种现象，平时要多注意饮食，避免出现腹痛，拉肚子等症状。
3、缺铁性贫血
手指甲上有竖纹如果有出现脸色苍白，浑身无力，心慌气短等情况，就是因为缺铁性贫血造成的。
平时注意补充铁元素，多吃补血活血的食物。
食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。
4、黑色竖纹
黑色竖纹是肝肾机能衰弱，毒素寄存的征兆。
补肝食物：高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品。
补肾食物：海参、虾、茨实、鸡蛋、黑芝麻等。
5、指甲凹凸不平
指甲出现凹凸不平，没有月牙，是体内湿气重的表现。湿气重的人还会经常四肢酸痛，没有精神，贪睡嗜睡，胃口差，皮肤油腻、脾胃虚弱等问题。平时要注意保护脾胃，多吃点健脾除湿的食物，睡觉前多泡脚。
指甲上有竖纹该如何调理
1、注意养成良好的生活规律，另外通过食疗，吃富含优质蛋白质的饮食
如奶类、蛋类、豆类、鱼类等，同时摄取维生素，以及锌、铁、钙等微量元素来调整身体机能，甲面的竖线会随之逐渐消失。
2、多运动锻炼
每天抽出点时间来练练瑜伽，慢跑，跳绳等。运动可以帮助我们排走体内毒素，加快新陈代谢，提高免疫力。每天运动时间1—2小时为宜。
3、祛湿养生
多给自己除除湿，不要居住在潮湿的环境里，多吃点健脾祛湿的食物，比如山药，薏米，芡实，扁豆，芹菜等。而这其中山药的祛湿效果极佳，适宜大部分人食用，作用温和，滋补身体。
【薏米红豆粥】
材料：薏米30g 红豆20g 桂圆10g 糖适量
做法：薏米洗净后炒熟，红豆桂圆洗净备用。把所有材料倒入锅中，加适量的清水，开大火煮。煮开后转小火继续煲2小时，关火前放糖搅匀即可食用。
【薏米山药粥】
材料：薏米30g 山药50g 糯米30g
做法：薏米、糯米洗干净，清水泡20分钟，山药去皮洗净切块。先将薏米和糯米熬好，再放入切好的山药，继续熬30分钟。可以根据个人口味加入盐或糖食用。