导读:不管什么内在的疾病，通常都会反映到体表外部，而指甲就是帮助判断一个人身体健康的晴雨表之一。健康的人指甲应该是有光泽，平滑、红润、对称、不偏斜、坚韧不脆，厚薄适中，甲面没有纵横沟纹，指甲根部的甲半月，俗称的月牙是呈灰白色，指甲形状呈正常的弧形弯曲。如果以上标准中的任何一条没有达到，都可能说明身体出了点毛病。

中医指出手指甲上的月牙与我们的健康状况息息相关，一般情况下两手的大拇指、食指、中指有月牙才是正常以及健康的状态。然而很多人手指甲上的月牙数量都不多，甚至部分人群连一个都没有。专家提醒出现这一情况多半表示你身体已经处于亚健康状态，并且营养严重不足。所以我们手指甲上的月牙是身体健康的一个晴雨表，月牙变少了那说明身体就有问题了，那么就应该把月牙给补回来。

月牙少的朋友一定都很想知道手指甲上的月牙怎么样才能补回来吧?下面就给大家介绍一下怎么样可以把月牙补回来，请看：

1、充足的睡眠，不能熬夜。现代人可以说是夜生活非常的丰富，熬夜、加班、晚睡、通宵都已经成了习惯，失眠的问题更加是屡见不鲜的。长期的睡眠不足也是很消耗人的精力的，多数的人半月痕减少就是因为这些原因。因此养成好的生活作息是很重要的，只有这样才能保持身体健健康康的，才能远离各种疾病。

2、保持均匀的营养，避免或者不吃垃圾食品。阳气的流失需要通过大量的饮食营养来补充回来，而一些辛辣、油腻、烟酒等食品对人体的健康危害很大，应该戒掉的。平常应该多吃优质的中性蛋白质帮助恢复小太阳，例如鸡蛋、豆制品、牛奶、种子类的食物，还有黑木耳等。

3、保持愉快和平静的心态，每天都能保持一个积极和愉快的心情是很重要的，只有这样身体才能健康。

4、多进行适度的锻炼来提高免疫力，现代人成天坐在电脑前，很缺乏运动，如果机体长时间不活动，免疫力就会变差，这样就很容易生病。一旦生病就需要消耗大量的精力来对抗病魔，而通常病愈后，半月痕都会变淡以及减少，严重者甚至消失。因此人们每天都应该做运动，这样才有益健康，平时不妨试试饭后散步和慢跑，或者在家做做瑜伽等，平时多出去进行户外活动，呼吸新鲜的空气，这样才有益身心。

5、性生活应适度，性亢奋以及性生活不节制这也是导致半月痕消失的其中一个原因。进行一次的性生活是很消耗双方的精力的，因此只有进行适度的性生活才有益健康，保持每周1-3次是最好的。

总之手指甲上的月牙变少肯定是不健康的标志，因此我们都必须想办法来把月牙补回来。上面介绍方法对月牙的生成或者补回都是很有帮助的，有需要的朋友们应该坚持尝试，但必须要做到持之以恒，只要坚持做以上介绍的方法，相信无论是对于手指的月牙或者得是身体的健康都是有很大帮助的，祝大家健康快乐!