长期坐在电脑面前时有不少的人喜欢驼着背、弓着腰，因为这样更有利于操作，同时也会觉得比作只要舒服些。但是这样坐久了就容易出现背痛。那么出现这类的情况怎么办呢?

常感背痛，骨科临床在排除内脏疾患及骨质病变以后，多诊断为胸椎棘上韧带炎或棘上韧带劳损。棘上韧带是位于脊椎正中的一条黄韧带，局部软组织较少，血运欠佳，一旦受损自身修复较慢，多造成慢性疼痛。

临床实践，可采用“推门框扩胸法”治疗和预防。具体做法是选择卫生间或厨房较窄的门，双手抬起与肩同高撑住左右门框，站在门前10厘米处，身体尽量向门内伸，这时你会感觉到背部肌肉舒展感，每遍反复做10～20次，每日2遍。

上面的方法不仅有效的缓减了背痛，同时可以有效改善背肌的血液循环，促进棘上韧带处的组织新陈代谢，比一般的扩胸运动幅度大，比俯卧撑省力，老少皆宜。但是贵在坚持。还有病情严重者一定要有药物治疗。