现代的生活当中，许多朋友的工作都是在在室内进行的，往往就会缺少一点的锻炼，导致身体状况的下降。下面，小编将主要的为大家介绍一些简单有效的缓解背痛的方法，对于大家会有一定的帮助的。

不良，常感背痛，骨科临床在排除内脏疾患及骨质病变以后，多诊断为胸椎棘上韧带炎或棘上韧带劳损。棘上韧带是位于脊椎正中的一条黄韧带，局部软组织较少，血运欠佳，一旦受损自身修复较慢，多造成慢性疼痛。

临床实践，可采用“推门框扩胸法”治疗和预防。具体做法是选择卫生间或厨房较窄的门，双手抬起与肩同高撑住左右门框，站在门前10厘米处，身体尽量向门内伸，这时你会感觉到背部肌肉舒展感，每遍反复做10～20次，每日2遍。此法可有效改善背肌的血液循环，促进棘上韧带处的组织新陈代谢，比一般的扩胸运动幅度大，比俯卧撑省力，老少皆宜。

通过对于上述材料的阅读，相信大家对于久坐导致的背痛的缓解的缘由有了一定的认识，那么，在以后的生活当中，对于出现上述症状的朋友不妨试试上面的推门框的治疗的方法。但是，对于症状比较严重的，小编建议要及时的到正规的大医院进行治疗。最后，小编祝大家早日康复。