想要远离白发是多少人的心愿，因为近些年人们生活中的压力逐渐的增大，所以白发就悄悄的爬上了青年人的头上，对他们的外貌以及心理都是极大的影响，所以为了能够治好这种疾病，我们就来看看吃什么能使白发变黑呢?

  黑芝麻：具有补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。

  枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

  仙人粥对于养血益肝、固精补肾有非常好的疗效。食用方法：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。

  先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。适用于须发早白 和头发枯黄的人。

  少年白发的形成与营养不良密切相关，特别是维生素B、叶酸及泛酸缺乏，头发最易变白、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素，多吃这些食物，

  讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

  黑芝麻、枸杞等都是营养丰富的食物，所以以后大家就要尽量多吃这些，补充身体所需的维生素和蛋白质等，平时要放松心情，保持积极乐观的心态面对生活，不要总是将压力放在心底，这样才能远离白发的伤害。