导读:鼻塞是上呼吸道感染最常见的一种症状，导致鼻塞的原因有很多，有可能是受到了感冒或者是病毒的感染引起的，鼻塞主要是指鼻子不通气，严重影响我们平时的正常生活和工作，甚至也会影响到我们的睡眠，降低睡眠质量，长期下去有可能会影响到我们的嗅觉。

相信每一个人都经历过感冒出现鼻塞的情况，一般感冒鼻塞需要一个星期左右才可以缓解，鼻塞的时候确实是非常的难受，晚上呼吸都变得非常的困难，总是让张嘴来呼吸，相信有很多人想要知道如何才能够缓解鼻塞的情况，这样才能够有利于提高睡眠的质量，那么我们就具体的来说一下。

如果是比较轻微的鼻塞，可以使用毛巾对着鼻子来进行热敷来缓解，把毛巾放在热水里面，打湿之后影响注意温度不能过高，以免会烫伤，然后把毛巾盖住，整个鼻子就可以了，毛巾凉了之后再使用热水加热之后进行热敷，这样能够更好的促进鼻腔内部的血液循环，可以缓解鼻塞，并且可以减少流鼻涕的情况。

想要通过促进鼻腔内血液循环，浸湿鼻腔，可以通过使用鼻子吸热蒸气的方法来实现，可以把开水倒入杯子里或者热水瓶中，直接用鼻子对准杯口或者是瓶子口，吸收热蒸汽就可以了，但是一定要注意不能烫着，这样就可以帮助鼻子通气，减少鼻涕量。

也可以使用泡脚的方法缓解鼻塞，可以把双脚放在装有热水的盆子里面，但是一定要注意水温不能过高以免会烫伤，可以在盆子里面放入几片生姜，在睡觉之前进行泡脚就可以了，时间最好是控制在20分钟左右，身体发热微微出汗就可以了。

出现了鼻塞应该及时的使用以上的小妙招来缓解，患者在睡觉之前使用手来进行按摩鼻子的两侧，这样可以促进鼻子的血液循环能让鼻子快速的通气，也可以用鼻子吸一杯热水，通过吸热水蒸汽来让鼻子通气，但是要注意避免烫伤；也可以使用热毛巾放入热水里面拧干之后敷在鼻子上面，有利于鼻子通气。