导读:便秘是很多人都存在的一种状况，在日常生活当中，应该采取一些有效的办法进行改善。小米粥作为一种常见的食物，具有防治反胃、呕吐、消化不良等方面的作用，便秘期间可以适当的喝一些小米粥，另外还可以将小米和香蕉、红豆、红薯等放在一起熬粥。

很多人由于受到多方面因素的影响，宿便在体内不断的堆积，容易导致便秘出现，便秘作为一种很常见的状况，一旦形成之后，要根据身体的状况，选择有效的办法进行改善。比如从饮食角度来讲，可以多吃一些富含纤维含量比较多的食物，那么小米粥能够治疗便秘吗？

小米具有防治反胃、呕吐等方面的作用，还能够达到滋阴养血等方面的功效，其中的膳食纤维，不仅能促进胃肠道蠕动，还能加快胃肠代谢，有一定缓解便秘的功效。对于有便秘的人来讲，可以每天早晨或晚上的时候，少量喝一些小米粥，并坚持一段时间。

熬制小米的时候，可以先将小米用清水浸泡半个小时，随后再烧开水，放入小米，锅开之后小火慢慢的熬，至少熬半个小时左右的时间，等粥变得粘稠的时候，就可以关火了。

小米粥具有一定润肠通便的作用，另外还可以在熬粥的时候，加入一些其他的成分，比如将香蕉，去皮之后切成小丁，和小米放在一起煮粥之后，再来食用，能够达到清热解毒、润肠通便、止咳化痰等多方面的作用。同时还可以在小米当中加入大麦、红枣、红薯、莲子、百合等之类的食物，可依据个人的口味加入营养品，也能达到滋补身体、润肠通便等多方面的作用，可以结合每个人的身体状况，有选择性的来摄入。

小米粥对于改善便秘等病症具有一定的作用，可以结合个人的身体状况，有选择性的来摄入，注意喝的时候要在温热的状态下，不要喝冰凉的小米粥。同时也应该适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证营养摄入充足，也有助于润滑肠道，加快宿便排出。