缓解便秘的水果有很多种，以下是一些能有效缓解便秘的水果：

苹果：含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘

香蕉：熟透的香蕉富含水溶性植物纤维，有助于润肠通便。

柑桔：含有大量的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化。

梨：具有润肠通便和利尿降压的作用，适量食用可以防止便秘。

火龙果：含有丰富的纤维素，有助于改善便秘。

猕猴桃：含有大量的非水溶性纤维，可以增加粪便中的水分，帮助改善便秘。

柚子：富含纤维素，有助于缓解便秘。

西瓜：虽然纤维素含量不高，但其高水分和葡萄糖成分有助于改善某些病人的便秘症状。

草莓：富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

菠萝：含有丰富的纤维素，对缓解便秘有帮助。